小暑養(yǎng)生祛濕養(yǎng)陽，小暑養(yǎng)生的方法？

　　暑顧名思義就是熱的意思，盛夏時(shí)節(jié)雨水豐富，濕熱交加，養(yǎng)生要注重祛濕養(yǎng)陽，飲食作息要規(guī)律，小暑節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)如何做呢?
 

　　小暑養(yǎng)生找原因

　　小暑“暑邪”當(dāng)?shù)溃缀臍鈧颍瑪_亂心神，暑多夾濕，夏季感受暑濕之邪。

　　可感邪即發(fā)和伏而后發(fā)，前者表現(xiàn)出高熱、煩渴、面赤、脈洪大等陽熱之象，或困于暑濕，出現(xiàn)肢體困重倦怠、胸悶嘔吐、便溏等癥。

　　夏季感受暑邪，暑汗不出，暑熱內(nèi)伏，至秋季，新涼外束，寒熱交爭， 產(chǎn)生寒熱往來的風(fēng)瘧，此之謂“夏傷于暑，秋必痎瘧”。

　　小暑養(yǎng)生秘訣

　　1、養(yǎng)陽宜動(dòng)

　　“春夏養(yǎng)陽。”小暑陽氣生發(fā)，最適合去戶外運(yùn)動(dòng)，以便采天之氣，推薦太極運(yùn)動(dòng)、練八段錦、樁功，有補(bǔ)元?dú)狻?qiáng)筋骨、開合樞機(jī)之效。

　　2、消暑有招

　　少食冷飲，多用祛濕之品。
 

　　慢性病(如冠心病、糖尿病、哮喘、慢性支氣管炎、胃病等)患者可因過食生冷寒涼之物而復(fù)發(fā)、加重，故夏季雖熱，須忌生冷，瓜果雖美，亦要適量。

　　飲食上宜清熱消暑、健脾益氣，即煮即食，可進(jìn)食蘑菇、銀耳、薏苡仁以及應(yīng)季的瓜果蔬菜，做到葷素搭配。

　　比如蓮子，能補(bǔ)脾益腎、養(yǎng)心安神，可做成芡實(shí)蓮子豬腱湯、蓮子牛奶飲、蓮子露等。

　　3、預(yù)防中暑

　　暑熱蒸騰，外出時(shí)需備遮陽物品和充足的水，亦可隨身攜帶藿香正氣液、十滴水、風(fēng)油精等防暑降溫的藥品應(yīng)急。

　　若傷于暑，應(yīng)立刻脫離中暑的環(huán)境，轉(zhuǎn)移到陰涼的地方，使用解暑藥品。

　　中醫(yī)常用金銀花、苦參、龍膽草、魚腥草、薏苡仁、白蔻仁、藿香、佩蘭等中草藥和清暑益氣湯、新加香薷散、白虎湯、三仁湯、藿香正氣丸等方;

　　也可攜帶裝有丁香、藿香、佩蘭、艾草等清暑除濕避穢的藥包。

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