立秋過后養(yǎng)生重在養(yǎng)“收”潤“燥”！

　　經(jīng)過春夏升發(fā)、長養(yǎng)之后，由此進入收藏之時，此時對陰精一類物質的需要量增加，所以養(yǎng)生專家也提“秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生觀念。
 

　　【護脾胃，莫要盲目“貼秋膘”】

　　立秋后很長一段時間里，氣溫還是較高的，再經(jīng)過苦夏的煎熬，很多人往往有乏力、食欲不振等脾胃虛弱的臨床表現(xiàn);

　　在初秋的這段時間，應該通過清熱、利濕、健脾等方法調理脾胃;

　　以排出體內的濕熱之邪，促進脾胃功能的恢復，為冬季養(yǎng)生做好準備。

　　立秋之后，莫要貪涼，生食大量瓜類、水果容易引發(fā)胃、腸道疾患。

　　因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過多寒涼食物。

　　立秋后的一個經(jīng)典傳統(tǒng)是“貼秋膘”，這是在農耕時代考慮到夏季人體消耗較大，因此進入秋季，人們就應該多吃肉類，增加促進脾胃功能的恢復，為冬季養(yǎng)生做好準備。

　　營養(yǎng)、儲備脂肪，以備過冬御寒，形成的一個傳統(tǒng)。
 

　　但是，由于目前飲食結構的改變，現(xiàn)在日常生活中人們攝入的脂肪、蛋白質含量并不低，所以也就沒有刻意“貼秋膘”的必要了。

　　而且，對于心腦血管病患者或者老年人來說，盲目“貼膘”反而容易導致一些疾病發(fā)作或反復、加重。

　　【滋陰潤肺，預防秋燥】

　　立秋至，秋風起，燥邪猛。

　　秋天燥邪為盛，最易傷人肺陰，而肺主皮毛，故皮膚黏膜水分蒸發(fā)也會加快;

　　因此容易出現(xiàn)皮膚干澀、嘴唇干裂、鼻子燥熱、咽喉干痛等癥狀，這時要補水，飲食也要有所“偏嗜”。

　　比如“生熟兩相宜”的蓮藕，加入建蓮(上品的蓮子)、糯米、紅棗一起燉煮，喝建蓮紅棗湯，吃粉紅透明、軟糯清潤的糯米藕，真是秋日的宜人享受。

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