秋天如何解秋乏，秋天養(yǎng)生的兩大方法？

　　秋天了，好不容易熬過了夏天的炎熱，以為秋天會(huì)好過一些，可誰知天天上班沒精神，整天昏昏欲睡，這就是秋乏，秋天養(yǎng)生做好兩點(diǎn)。
 

　　秋天養(yǎng)生的方法

　　1、調(diào)整作息——解秋乏

　　夏天天氣炎熱，人的身體新陳代謝速度快，隨著秋天的到來，機(jī)體就會(huì)進(jìn)入一個(gè)休整階段，心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等逐漸恢復(fù)平衡;

　　但隨之而來的還有一種疲乏感，讓人時(shí)刻感到精神懈怠、昏昏欲睡。

　　解決秋乏，建議調(diào)整好作息習(xí)慣，每天爭取早睡早起，白天工作不要過于勞累，晚上避免熬夜。

　　另外，還可以適當(dāng)曬一下太陽，放松下心情，讓自己顯得更精神。

　　2、調(diào)節(jié)情緒——解秋愁

　　秋風(fēng)秋雨愁煞人。深秋時(shí)節(jié)，秋雨綿綿，是惆悵的時(shí)節(jié)，此時(shí)陽光照射變少，人體內(nèi)的褪黑激素變多;

　　這種激素會(huì)對人體情緒產(chǎn)生某些微妙的影響，有可能會(huì)導(dǎo)致情緒失落、悲觀、抑郁等。

　　面對秋愁，我們應(yīng)該注意調(diào)節(jié)好情緒，培養(yǎng)自己的興趣愛好，豐富自己的生活，如登山、打球、釣魚、音樂等，通過這些活動(dòng)忘掉煩惱與憂愁。
 

　　秋季養(yǎng)生吃栗子粥

　　材料：大米粥1小碗、栗子3個(gè)。

　　調(diào)料：鹽少許。

　　栗子粥做法：

　　1、將栗子剝?nèi)テず笄兴椤?/p>

　　2、鍋置火上，加入水，放入栗子煮熟后，再與大米粥混合同煮至熟，加入少許鹽，使其具有淡淡的咸味即可。

　　小提示：栗子一定要?jiǎng)儍魞?nèi)外皮，煮爛;栗子雖營養(yǎng)豐富，但吃過多容易腹脹，要適可而止。

　　秋季養(yǎng)生的禁忌

　　1、不要暴飲暴食

　　2、不要吃辛辣生冷的食物

　　3、避免吃過燥的食物

　　4、忌吃油膩、煎炸食物

　　5、忌吃水生植物

　　6、不要盲目控制飲食

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