二十四節(jié)氣——秋分

　　秋風(fēng)二十四節(jié)氣中的第十六個(gè)節(jié)氣，溫差逐漸加大，氣溫逐日下降是這個(gè)節(jié)氣的特點(diǎn)，此時(shí)如何做好養(yǎng)生，隨小編一起來看!
 

　　秋分

　　一、

　　晝夜時(shí)間均等，太陽在這一天到達(dá)黃經(jīng)180度，直射地球赤道，因此全球大部分地區(qū)這一天的24小時(shí)晝夜均分，各12小時(shí)。

　　秋分過后，太陽直射點(diǎn)開始由赤道進(jìn)入南半球，北半球開始晝短夜長，一天之內(nèi)白晝開始短于黑夜;

　　北極附近也即將迎來一年中連續(xù)6個(gè)月的漫漫長夜與連續(xù)6個(gè)月不滅的星空。

　　二、

　　氣候由熱轉(zhuǎn)涼。按我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始的季節(jié)劃分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。
 

　　秋天肺部最容易受傷

　　中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)審因論治、綜合調(diào)養(yǎng)，除了要了解具體的養(yǎng)生保健方法，肺最易受傷的原因也需引起重視。

　　運(yùn)動(dòng)不足

　　中醫(yī)講“動(dòng)則生陽”，就是說適度的體力勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)鍛煉能夠強(qiáng)盛陽氣。

　　而許多人習(xí)慣久坐、久臥，少動(dòng)或是不動(dòng)，往往靜態(tài)時(shí)間多，動(dòng)態(tài)時(shí)間少。

　　若形體、肢體運(yùn)動(dòng)鍛煉不夠，四肢筋骨肌肉易廢退、逐漸衰弱。

　　同時(shí)，氣的運(yùn)行和生成受到影響，極易出現(xiàn)精神不振、身倦乏力，或食欲不振、胃脹腹脹，或動(dòng)則心悸氣短、出汗較多;

　　以及形體肥胖等，正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所言“久臥傷氣(指肺氣)”“久坐傷肉(指脾氣)”。
 

　　秋季養(yǎng)生重養(yǎng)肺

　　1、運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　不僅能夠提高身體素質(zhì)，還非常有利于肺氣的肅降，對確保肺臟“諸氣之本”作用的發(fā)揮，鍛煉“精、氣、神”三寶十分有益。

　　2、飲食養(yǎng)生

　　秋季宜常吃味甘微酸、性平稍涼，具有養(yǎng)陰生津、潤燥潤肺的食物;

　　如梨子、甘蔗、荸薺、葡萄、柑橘、銀耳、蜂蜜、牛奶、鴨肉、豬瘦肉;

　　以及黑芝麻、百合、山藥、烏梅、玉竹、白果、蓮子、羅漢果等。

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