夏季如何防中暑，從細(xì)節(jié)做起！

　　小暑已至，人們明顯感覺到了夏天的炎熱，出門熱的難受，假期不在選擇出門，所以夏季預(yù)防中暑還是非常的有必要，如何做好防中暑工作呢。
 

　　夏季防中暑

　　(1)穿點(diǎn)透氣性好的衣物。棉、絲、麻料衣服是首選,穿上它們不擔(dān)心會(huì)捂熱身體,即使出了一堆汗也會(huì)感到?jīng)鏊?因?yàn)楹顾舭l(fā)更快。

　　(2)出門穿點(diǎn)淺色衣物。淺色衣服能防曬相信很多人都知道,避免穿黑色和藍(lán)色的衣服哦,黑色和藍(lán)色衣物吸熱快,散熱慢。

　　(3)不要赤著胳膊。很多人以為這樣會(huì)更涼快,其實(shí)這樣可能會(huì)讓皮膚吸收更多的熱量呢,畢竟胳膊的溫度一般比室內(nèi)的要低一些。

　　(4)關(guān)閉窗簾。室外的溫度太高了,各位還是把家里的窗簾都拉上吧,這樣也能防暑,窗簾布最好選擇淺色的哦,不過(guò)早晚還是通風(fēng)開窗比較好,到了中午就將門窗關(guān)閉。

　　(5)溫水洗澡。夏天沖個(gè)涼水澡什么的最爽了,但其實(shí)三伏天洗溫水澡更佳,水溫保持在35℃~37℃,這個(gè)溫度比皮膚溫度高,但卻比體溫低,醬紫人體散熱更快。

　　夏季吃哪些食物可以預(yù)防中暑
 

　　1、絲瓜

　　絲瓜是具有清暑解毒的作用,絲瓜還具有通經(jīng)活絡(luò)的效果大家可以喝絲瓜湯,能夠有效預(yù)防人體中暑,還能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充氨基酸以及維生素,加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。

　　2、黃瓜

　　黃瓜是具有清熱解毒利尿的作用,黃瓜的性質(zhì)偏寒,能夠有效的預(yù)防人體中暑,但是體質(zhì)虛寒的朋友們不宜吃太多黃瓜,不要空腹吃黃瓜。

　　3、西紅柿

　　西紅柿具有生津止渴的作用,有效的緩解口干舌燥的癥狀,夏季大家可以多喝西紅柿湯,能夠預(yù)防人體中暑,還可以為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　4、綠豆

　　綠豆是具有解毒作用,而且還具有降火的效果,在夏天可以喝綠豆湯,也可以吃綠豆粥,能夠有效的預(yù)防人體中暑。

　　溫馨提示：中暑的人注意，切莫大量飲水。大量飲水不但會(huì)沖淡胃液，進(jìn)而影響消化功能，引起發(fā)射排汗亢進(jìn)。造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴(yán)重者可以促使痙攣的發(fā)生。

　　而應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過(guò)300毫升為宜。

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