推薦5個春節(jié)養(yǎng)生小貼士讓你健康過大年！

　　春節(jié)到了，有些人打算利用長假大快朵頤，有些人準備悶頭大睡，將自己一年未實現的計劃在春節(jié)期間通通實現，盡管如此，我們在節(jié)假日還是要適當注重衣食住行方面的養(yǎng)生。　
 

　　貼士1.管住自己的嘴　　

　　不少人一到節(jié)假日，看到各種各樣的美味食物就開始毫無節(jié)制地吃，而且隨時隨地碰到零食就往嘴巴里塞，一天下來嘴巴似乎沒停過。大部分的零食卡路里都很高，如此暴飲暴食，最容易長胖。　　

　　因此，春節(jié)期間面對各種美食誘惑應該適當管住自己的嘴，訓練自己什么可以放開吃，什么應該少吃甚至不吃，把一天的卡路里額度用在有意義的家庭聚餐上，比如媽媽辛苦煮的晚餐便可以放開胃口盡情享受。　　

　　盡管提倡要學會管住自己的嘴，但是如果太過強求反而會使意志力慢慢消退，最后適得其反，你會吃得更多。　　

　　貼士2.喝酒要適量　　

　　春節(jié)餐桌上必定少不了酒，盛情難卻下往往碰完一杯接一杯。喝酒傷身，酒精不僅損害肝臟，還會影響你的血糖。而且酒精中含有大量的卡路里，比如一杯白葡萄酒或香檳含有89卡路里，大約相當于0.2斤的牛腿肉所含卡路里，別看數字很小，若你毫無節(jié)制地喝酒你攝入的卡路里數就很高了。此外，酒精會削弱你的控制力和判斷力，很可能讓你吃更多本來可以放棄的零食。　　

　　所謂小酌怡情，新年聚餐上喝酒應適量，才能保護自己的身體免受酒精的侵襲。如果遇到有人不斷給你敬酒，又無法婉拒，應小抿一口為宜，千萬不要每一杯都喝到見底。　　

　　貼士3.假期也要堅持運動　　

　　有研究發(fā)現，成年人在冬季假期里平均體重會增加大約半公斤，而這增加的體重在第二年是完全不可能減掉的。過節(jié)期間，管不住嘴邁不開腿，必然會導致體重上升。所以，在假期里也要一直保持身體的活躍，堅持運動，這樣才能保證你的體重不變或增長緩慢，有的人反而能減輕體重。　　

　　貼士4.整理家庭照片　　

　　現在拍照越來越方便，不僅一些相機操作簡單，手機、平板都有拍照功能，拍立得相機也頗受年輕人的追捧。拍照的方便使人們可以隨時隨地記錄生活中的美好瞬間，但也因為相片數量太多沒有那么多耐心和時間整理，一年下來想必累積了不少未整理的照片。　　

　　研究表明，整理照片可以釋放壓力，而且當你再次看到這些照片的時候，你會在情感上收獲巨大的滿足感。當你把照片整理好一個相冊，一定能成為自己和家人最寶貴的精神財富。　

　　貼士5.重在享受節(jié)日的樂趣　　

　　大部分的節(jié)日總會和各種各樣的美食聯系在一塊。春節(jié)期間，免不了會有各種生意上的飯桌應酬或者家人朋友間的聚餐，頓頓大魚大肉下來只會讓你的腸胃不堪重負。從今年春節(jié)開始，可以適當把你的焦點從各種美食上移開，把重點放在享受春節(jié)本身的樂趣。

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