冬季按摩哪些穴位有利于養(yǎng)生?中醫(yī)推薦冬季養(yǎng)生茶

　　冬季的到來，一些體質(zhì)較弱的朋友們就會(huì)招來各種各樣的小毛病，那冬季按摩哪些穴位有利于養(yǎng)生?下面中醫(yī)中藥網(wǎng)的小編給大家推薦適合冬季的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)及其飲食。
 

　　【冬季養(yǎng)生茶——姜棗陳皮茶】

　　原料：紅棗10克，生姜、陳皮、紅茶各4克。

　　做法：紅棗洗凈，去核待用;生姜切片待用。將陳皮放入鍋中，添加適量清水，大火煮開。之后改用小火煎煮。2個(gè)小時(shí)后去渣滓，取汁液，待用。用陳皮汁液沖泡紅茶、姜片、紅棗，加蓋燜泡20分鐘左右，直至香味飄出，即可飲用。

　　功效：驅(qū)寒養(yǎng)胃

　　紅棗--益氣健脾、養(yǎng)血安神、和解百藥。

　　生姜--解表散寒、溫中止嘔、溫肺止咳。

　　陳皮--燥濕化痰、理氣調(diào)中。

　　【冬季按摩哪些穴位有利于養(yǎng)生?】

　　1、按四縫健胃化滯

　　立冬后正是進(jìn)食肉類、貼冬膘的好時(shí)機(jī)。稍有不慎就會(huì)飲食積滯,損傷脾胃,增加體重。

　　四縫穴是消宿食、化積滯的專屬穴。取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2節(jié)橫紋中央點(diǎn)。最好用大拇指掐按,一般按10~20次效果顯著。

　　2、按迎香潤(rùn)肺防燥

　　冬燥容易危害肺臟。點(diǎn)揉迎香穴具有清熱散風(fēng)、祛燥潤(rùn)肺、宣通鼻竅的作用。

　　迎香穴位于鼻翼外緣約0.5寸、鼻唇溝中。兩手中指或食指指肚,順逆各揉搓20~30次,以迎香穴發(fā)酸、發(fā)脹、發(fā)熱為度。

　　3、按極泉理氣護(hù)心

　　入冬后,空調(diào)下偶爾的氣溫回升堪比盛夏。當(dāng)氣溫超過30 ℃時(shí),人便會(huì)出現(xiàn)胸悶的感覺。

　　極泉穴是手少陰心經(jīng)第一要穴,位于腋窩頂點(diǎn),腋動(dòng)脈搏動(dòng)處。該穴對(duì)治療心痛、胸悶、咽干煩渴有效。彈按時(shí)力度應(yīng)柔和,動(dòng)作應(yīng)連貫。每次彈按的量應(yīng)因人而異,一般彈按10次左右。

　　【適合冬季的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)】

　　1、慢跑

　　因?yàn)槿说募∪夂晚g帶在氣溫較低的情況下會(huì)反射性地引起血管收縮,粘滯性增加,伸展度降低,稍微大的運(yùn)動(dòng)就會(huì)容易引起拉傷。所以我們可以將習(xí)慣的快跑變成慢跑,這樣可以有效避免身體消耗量過大,同時(shí)也避免給身體造成傷害。

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　　2、跳繩

　　跳繩屬于一種非常有效的有氧運(yùn)動(dòng),跳繩30分鐘就可以消耗掉400卡的熱量,是一項(xiàng)受大眾所親昧的健美運(yùn)動(dòng)。跳神的花樣眾多,有簡(jiǎn)單有復(fù)雜的,特別適合于冬季這樣的低溫季節(jié),跳繩具有耗時(shí)少、耗能大的優(yōu)點(diǎn)。

　　3、瑜伽

　　既然冬天空氣干燥寒冷,不適合劇烈的運(yùn)動(dòng),瑜伽就是非常不錯(cuò)的選擇,瑜珈這種來自古印度的神秘健身方式通過姿勢(shì)、呼吸、冥想等練習(xí),使神經(jīng)系統(tǒng)平衡,解除心理壓力。

　　4、散步

　　俗話說,人老腿先老。散步第一個(gè)好處就是鍛煉腰腿,促進(jìn)下肢的靈活。中醫(yī)認(rèn)為,腰為“腎之府”,腰好自然腎就受益。腎主骨,所以散步還能有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松。

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