春季養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)，專家推薦這些養(yǎng)肝的食物一定不能少！

　　中醫(yī)素來有春季養(yǎng)肝之說，春季是肝藏的疏泄功能最強(qiáng)的時(shí)候，此時(shí)養(yǎng)肝也是最好的時(shí)候，當(dāng)然了，雖說養(yǎng)肝的方法多種多樣，但是我們也要擇優(yōu)選擇最佳的養(yǎng)肝方法。
 

　　春季養(yǎng)肝的方法

　　1.飲食

　　在保持粗細(xì)均衡、合理健康飲食的原則上，春季養(yǎng)肝應(yīng)多補(bǔ)充蛋白質(zhì)與維生素。蛋白質(zhì)能修復(fù)肝臟，促進(jìn)肝細(xì)胞的再生，豆腐、芝麻等食物，都含有高蛋白。

　　另外，養(yǎng)肝還應(yīng)該多喝水，少飲酒。多喝水可以促進(jìn)新陳代謝，有利于排出體內(nèi)毒素，為肝臟排毒減輕負(fù)擔(dān)。

　　2.起居

　　過度熬夜會(huì)擾亂肝臟自身的生物鐘，導(dǎo)致肝臟疲憊不堪，難以修復(fù)，以致影響身體排毒的功能。肝臟排毒修復(fù)的最佳時(shí)間是從23點(diǎn)開始，因此，建議養(yǎng)肝要避免熬夜，保證充足睡眠，這才有利于肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。

　　3.運(yùn)動(dòng)

　　春季陽氣始發(fā)，運(yùn)動(dòng)不宜大汗淋漓，否則易損傷陽氣，應(yīng)以“慢”運(yùn)動(dòng)為主。行走、慢跑等鍛煉方式都可以使氣血流暢，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到養(yǎng)肝的效果。
 

　　肝臟排毒的食物

　　1.黑芝麻

　　在我們?nèi)粘Ｉ钪校?a href="http://www.www.blogacious.com/baike/H/2017/0524/10774.html" target="_blank">黑芝麻是比較常見的一種食物，它的營養(yǎng)價(jià)值是非常的高的，有許多人都喜歡吃它，黑芝麻是“高蛋白、低熱量”的食物，是肝臟的解毒王。

　　2.豬血

　　豬血有解毒的作用，吃豬血和其他動(dòng)物的血，可清除體內(nèi)的污物。尤其是在空氣污染的現(xiàn)在，每天應(yīng)該進(jìn)行深呼吸，吐出污染的空氣，并時(shí)常吃豬血湯，維持肝臟機(jī)能，這是非常必要的。

　　3.蒲公英

　　蒲公英排毒功效極強(qiáng)，能有效預(yù)防酒精性肝損傷，提高肝細(xì)胞活力，還可促進(jìn)腎臟排毒，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，清理肝臟多余毒素。
 

　　按摩養(yǎng)肝的方法

　　1.預(yù)備姿勢：醒來后，先不說話，閉目平臥于床，全身放松。

　　2.轉(zhuǎn)舌：輕合唇，微啟齒，不要露舌，舌在口中緩慢勻速打轉(zhuǎn)，向左九下，向右九下，之后將產(chǎn)生的唾液咽下。

　　3.叩齒：口唇微合，張開雙齒，能容下一個(gè)手指，然后使上下牙齒有節(jié)奏的叩擊，力量適度，30次為佳，之后將產(chǎn)生的唾液咽下。

　　4.搓眼：雙手掌搓熱，從兩眼角內(nèi)向外搓到兩耳際止，反復(fù)三十次。

　　5.按耳：雙手捂耳向內(nèi)按壓，松開，反復(fù)三十次。

　　6.搓鼻：雙手小魚際相對搓熱，分別放在鼻梁兩側(cè)。沿著鼻梁上下來回搓三十次。

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