“六月債，還得快”是什么養(yǎng)身道理？

        夏季比較炎熱，中醫(yī)認(rèn)為陽(yáng)氣盛，人的睡眠較少，休息不好，食欲下降，同時(shí)出汗又多，消耗較大。因此，夏天人們更容易被疾病侵襲。固有“六月債，還得快”之說(shuō)。

　　夏季染病，大都當(dāng)即發(fā)作，但有一種病是有所潛伏，到秋季才發(fā)作，如延至冬季就很嚴(yán)重了!———這就是“心病”。如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說(shuō)“此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，冬至重病”。這里說(shuō)的“心病”，并不是指現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說(shuō)的“心血管病”，而是指精神方面的有關(guān)“神志、情志”的病！ 由此可見，夏季做好精神調(diào)養(yǎng)非常重要，夏季精神調(diào)養(yǎng)的重要性及方法在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有相關(guān)論述。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生經(jīng)：“使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。”

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，心主神志，其氣通于夏，意思是說(shuō)人的精神活動(dòng)與夏季密切相關(guān)。夏天在五行中屬火，其特點(diǎn)是“漲”與“躁”。盛夏酷暑蒸灼，汗液外泄，而汗為心之液，心氣最易耗傷，“暑易傷心”，暑熱之病，往往產(chǎn)生許多精神方面的癥狀，如心煩、神昏、譫語(yǔ)等。尤其是到了長(zhǎng)夏，天氣以濕熱為主，氣溫高、悶熱，容易使人產(chǎn)生焦躁、厭煩情緒，所以夏季注意養(yǎng)性，避免心急燥熱是很重要的。

　　在精神調(diào)養(yǎng)上，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“夏季則要放”，即精神要充沛、飽滿，通過(guò)合理的方式將體內(nèi)的郁悶宣泄出去。精神好，人體的功能才能旺盛而協(xié)調(diào)，若神氣渙散，則人體的健康就會(huì)受到影響，身體功能遭到破壞。正如《醫(yī)書》 里指出的:“善攝生者，不勞神，不苦形，神形既安，禍患何由而致也。”養(yǎng)“心”就要使心情像平靜的湖水一樣，正如古人所說(shuō)要“靜養(yǎng)勿躁”，這樣才能避免因情志誘發(fā)疾病。

　　（一）做到心平氣和

　　對(duì)待人或事物不急不躁，對(duì)自己沒(méi)有過(guò)分的要求，遇事冷靜，不沖動(dòng)，心平氣和，就是常有冰雪在心之感，而不煩躁激動(dòng)。

　　（二）陶冶性情

　　時(shí)時(shí)反省自己，及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己性格上的缺陷，如存在急躁、憂郁、嫉妒、 焦慮等情緒時(shí)，首先要認(rèn)識(shí)到自己的不足，然后想辦法去解決，如多讀讀名人的書籍，古人的修身養(yǎng)性的詩(shī)歌、散文等，從而使自己得到提升。

　　（三）豐富生活

　　生活簡(jiǎn)單而單調(diào)，往往會(huì)使人感到厭煩，可以通過(guò)豐富自己的生活來(lái)實(shí)現(xiàn)養(yǎng)“心”，如練習(xí)書法、繪畫，聽聽音樂(lè)，種種花草，養(yǎng)養(yǎng)狗，參加舞蹈隊(duì)等，都能使人精神有所寄托，并能陶冶人們的情感。對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，還有非常重要的一點(diǎn)就是有自己的理想和抱負(fù)，有了目標(biāo)，生活就有了奔頭。

　　夏季高溫很容易產(chǎn)生心煩不安、緊張焦慮、急躁易怒等不良情緒，可用數(shù)息平心法進(jìn)行心理放松。具體方法：閉目盤腿而坐，寧神斂思，靜坐調(diào)息，令呼吸均勻悠緩，且雙目注視鼻端。開始默數(shù)呼吸次數(shù)，要自然輕數(shù)，呼吸深、細(xì)、長(zhǎng)、勻。數(shù)至數(shù)百，則心火下降，神清氣爽。

網(wǎng)頁(yè)圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系我們修改或刪除！