夏季如何防暑補陽氣？

　　中醫(yī)學(xué)認為，夏季是一年中陽氣最盛的季節(jié)，天氣炎熱而生機旺盛. 此時也是人體新陳代謝最旺盛的時候，陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運行也相應(yīng)地旺盛起來，活躍于機體表面。為適應(yīng)炎熱的氣候，皮膚毛孔開泄.使汗液排出，通過出汗調(diào)節(jié)體溫.以適應(yīng)轉(zhuǎn)熱的環(huán)境。但這時若活動量過大，騰理開而多汗，汗出過多就會致使體液減少，體內(nèi)陽氣宣發(fā)太過，而出現(xiàn)身疲乏力、短氣徽言等陽氣外越的癥狀。可見.夏季防暑是很有必要的。
 

　　1.不可過度貪涼

　　不過.凡事都是過猶不及.防暑邪也不可過度貪涼。如果像一些人一 樣，經(jīng)常在房間內(nèi)開低溫空調(diào)，或大量進食冷飲消暑熱。反而會導(dǎo)致體內(nèi)寒氣過甚.傷及體內(nèi)陽氣，致使陽氣虛衰。所以.古代醫(yī)學(xué)在順應(yīng)天時觀點的基礎(chǔ)上提出了“春夏養(yǎng)陽”的養(yǎng)生原則。也就是說，即使在炎熱的夏季. 我們?nèi)匀灰⒁獗Ｗo體內(nèi)的陽氣。

　　2.適當(dāng)喝粥補陽

　　有朋友可能要問了，那夏季該怎么保護陽氣呢?護陽其實也簡單，首先就是注意攝人適當(dāng)補陽的食物。我認為喝粥就是個比較不錯的選擇。夏季喝粥，不但能生津止渴，清涼解暑，更能補養(yǎng)身體。如果再適當(dāng)添加些 其他食物.能起到更明顯的效果.如荷葉粥解暑潤腸，冬瓜粥利水消腫， 百合粥潤肺安神等，都是夏季不錯的選擇。

　　3.飲食清淡為上

　　夏季的飲食總體應(yīng)以清淡為上。以蔬菜、谷類食物為主.可以多吃些 羹劑、溫?zé)釡珓╊惖氖澄铩９瞎卟艘惨詰?yīng)季的，且不能過量食用，比 如西紅柿、青椒、黃瓜、冬瓜及西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等。同時在旱 午飲食中，還可放些蔥、姜，既能補益陽氣，又可驅(qū)趕體內(nèi)寒濕之氣，即 為“冬吃蘿卜夏吃姜”。但注意不要吃太多溫?zé)嵝源蟮氖澄铮缗Ｈ狻⒀蛉狻?辣椒、荔枝、桂圓等。
 

　　給大家推薦兩個夏季養(yǎng)陽的小方法，既簡單，又有效，就是每天在睡覺前做兩個小動作。

　　1.按摩腹部

　　具體方法：仰臥在床上.以肚臍為中心，用手掌在腹部按順時針方向按揉約200次，一來能促進消化.排除脾胃濕毒，二來有助于腹部保暖.改善睡眠質(zhì)量。

　　2.提肛

　　具體做法：仰臥在床上，兩手緊貼大腿外側(cè)，兩目微閉.全身放松.以鼻緩慢吸氣，在吸氣的同時.提起肛門.包括會陰部;肛門緊閉，小肚及腹部稍稍用力，同時向上收縮，停頓2-5秒鐘，放松，緩慢呼氣;在呼氣時，腹部和肛門再慢慢放松。這樣一緊一松做8-10次，長期堅持，便可固精益腎、提振陽氣。

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