秋天吃哪些食物可以防秋燥！

　　秋燥來襲，為了預(yù)防秋燥，應(yīng)當(dāng)平時(shí)選擇吃哪些食物，預(yù)防秋燥中醫(yī)推薦食物如下：
 

　　秋天吃什么防秋燥

　　1、蓮藕

　　藕中含有很多容易吸收的碳水化物、維生素E及鋅、錳、鉀、鎂等;

　　生食鮮藕能使寶寶清熱生津，潤肺止咳，尤其適合上火的體質(zhì)。

　　可以將藕炒著吃，也可以將藕涼拌著吃了，也可以把海帶、蓮藕和排骨放在一起煲湯喝。

　　2、百合

　　百合含有淀粉，蛋白質(zhì)，脂肪、礦物質(zhì)和維生素等營養(yǎng)成分，不僅有良好的營養(yǎng)滋補(bǔ)作用;

　　而且有潤肺、止咳、清新安神的功效，還能提高睡眠質(zhì)量，睡得更香甜。

　　百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合銀耳粥具有滋陰潤肺、健脾生津的作用。

　　3、蘿卜

　　蘿卜含有較多的水分、維生素C和一定量的鈣、磷、碳水化合物，還含有少量的蛋白質(zhì)、鐵等有益成分，具有清熱化痰的功效。
 

　　預(yù)防秋燥食療方

　　【冰糖燉梨】

　　梨洗凈削皮，頂部切開，去核。

　　放四五顆冰糖在梨內(nèi)，用牙簽固定好頂蓋，把梨放入碗中。

　　把梨入鍋隔水蒸1個(gè)小時(shí)左右，直至冰糖全部溶化，梨肉熟軟，即可。

　　【玉米梨飲】

　　鮮玉米、梨洗凈，梨最好不要去皮。

　　把玉米粒捋下來，梨切小塊。

　　玉米粒和梨塊一起放入小鍋里，加水至沒過食材。

　　大火煮開后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮15分鐘左右關(guān)火，晾到常溫。

　　將煮好的玉米粒、梨和水，用料理機(jī)打成漿即可飲用。
 

　　秋季不僅要防燥還要防疾病

　　1、腸胃病

　　因?yàn)樘鞖廪D(zhuǎn)涼，人的胃口大開，吃多了容易傷及脾胃，出現(xiàn)消化不良，有的可以誘發(fā)胃潰瘍闌尾炎。所以飲食不宜過飽。

　　2、腦血管疾病

　　氣溫降低，周圍血管收縮，阻力增加，加上其他因素，如血脂增高，血粘度增高，容易出現(xiàn)腦血栓。

　　最好去醫(yī)院做一次全面檢查，預(yù)防疾病發(fā)生。

　　3、呼吸道疾病

　　秋燥傷肺，主要是出現(xiàn)支氣管炎和支氣管哮喘，所以有這些慢性病的患者要特別注意，不要著涼，注意補(bǔ)肺氣。

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