緩解秋乏學會日常護理方法巧應對！

　　都說秋老虎，并不是沒有道理，剛剛?cè)肭铮鞖膺€沒有開始轉(zhuǎn)涼，此時秋燥是一大特點，如何緩解秋燥。防治疲勞，具體方法如下：
 

　　日常緩解秋乏的方法

　　1、節(jié)食欲

　　秋季切忌暴飲暴食，同時也要少吃辛辣燒烤類食物。

　　2、忌怒氣

　　少發(fā)脾氣可以有效地解秋乏。

　　3、咽唾液

　　咽唾液可促消化、開胸理氣、增加內(nèi)臟氣管功能，延年益壽。

　　4、胸宜護

　　保持體溫，可以增強免疫力。

　　5、谷道拖

　　收縮、上提肛門，可以提神補氣。

　　6、足心搓

　　每天洗腳按摩腳心，可以消濁通絡，解除疲勞起到吐故納新的效果。
 

　　多吃六種食物解秋乏

　　1、橘子

　　橘子是秋季人們經(jīng)常吃又喜愛的水果，橘子不僅美味爽口，而且可以補充人體所需的營養(yǎng)素。

　　它含有豐富的維生素C和其它抗氧化物，可以給人體補充能量，有助于維持記憶力，幫助大腦抵抗危害的侵襲。

　　2、藍莓

　　藍莓和其它的水果一樣，含有豐富的維生素等營養(yǎng)成分。

　　藍莓能夠為人體補充糖分，并且含有高纖維，同時還能夠降低膽固醇，改善消化問題。

　　藍莓干當零食可提高大腦活力，補充腦部能量。藍莓中還含有一種物質(zhì)可以緩解老年性記憶衰退。

　　由于藍莓富含花青素，具有活化視網(wǎng)膜功效，可以強化視力，防止眼球疲勞而備受注目

　　3、核桃

　　核桃仁含有豐富的營養(yǎng)素，每百克含蛋白質(zhì)15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克;并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。對人體有益。

　　4、花生

　　花生中含有豐富的熱量和多種營養(yǎng)成分、礦物質(zhì)、維他命和抗氧化劑，是人體營養(yǎng)物質(zhì)的重要來源，這些物質(zhì)對于輸送重要的營養(yǎng)素進入人體;

　　使之維持健康的狀況有著舉足輕重的作用，吃花生能夠快速補充人體能量減少饑餓感，有助于抵抗困倦對人體的侵襲。

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