入秋了一碗糯米百合甜杏粥養(yǎng)陰潤肺，清心安神！

　　秋天了，早晚溫度明顯降低了不少，秋天應(yīng)該多喝粥類食物，益于養(yǎng)生，更有助于消化吸收，味道不錯(cuò)，營養(yǎng)好。
 

　　秋天養(yǎng)生方法

　　1、調(diào)理脾胃

　　進(jìn)入秋季，很多地方也依然是熱的不行，秋老虎的威力也是不容小噓的。

　　但是，畢竟秋季不是盛夏，即使中午依然炎熱，但是早晚已經(jīng)明顯的轉(zhuǎn)涼。

　　這個(gè)時(shí)候一定要減少寒性食物的攝入，尤其是生吃瓜果的習(xí)慣也應(yīng)該進(jìn)行調(diào)整。

　　2、適時(shí)進(jìn)補(bǔ)

　　秋季是特別適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，過了燥熱的夏季，秋季可以適當(dāng)吃一些有營養(yǎng)的食物。

　　如果總是呼吸淺短、動(dòng)則汗出、食欲減少就屬于氣虛體質(zhì)。

　　可以用黃芪、黨參、西洋參泡水或者煮湯進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)。
 

　　3、調(diào)節(jié)心情

　　秋季是一個(gè)容易情緒波動(dòng)的季節(jié)，這是由于經(jīng)過了炎熱的夏天，人們消耗過大，體內(nèi)的營養(yǎng)和水分都不足。

　　進(jìn)入秋季之后就容易出現(xiàn)秋燥。特別是一些老人和孩子對(duì)于天氣變化適應(yīng)能力較弱，這個(gè)時(shí)候一定要注意調(diào)整情緒，;

　　也可以在飲食上多食用一些清燥潤肺的食物，比如梨、甘蔗、百合等。

　　4、加強(qiáng)鍛煉

　　俗話說“春捂秋凍”，雖然秋季天氣轉(zhuǎn)涼，我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾右挛铮且膊唤ㄗh一次性穿的太多。

　　這個(gè)時(shí)候其實(shí)正是鍛煉身體的好時(shí)期，可以穿適當(dāng)?shù)囊挛铮M(jìn)行一些早操、慢跑等運(yùn)動(dòng)。
 

　　秋季養(yǎng)生粥

　　【糯米百合甜杏粥】

　　做法：準(zhǔn)備適量的糯米(100克)和百合(30克)以及甜杏仁(20克)，然后放入砂鍋中一起熬粥。

　　百合味甘、微苦，清補(bǔ)的作用很好，和甜杏仁和粳米一起熬成粥，有養(yǎng)陰潤肺，清心安神，止咳平喘的功效。

　　【梨子粥】

　　梨子2只，洗將梨子凈后在帶核切碎加粳米100-150克，和水煮粥。

　　應(yīng)為梨具有良好的潤燥的作用，可以作為秋季的保健食品等。

　　【菊花粥】

　　菊花60-70克、米100-150克。

　　先將菊花煎湯，再同米煮成粥。

　　因其具有散風(fēng)熱、清時(shí)火、明目等功效，對(duì)于秋季的風(fēng)熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有一定的治療功效。

　　同時(shí)對(duì)于心血管疾病也有是較好防治作用。

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