寒冬養(yǎng)生誤區(qū)，估計(jì)你百分百中獎(jiǎng)了！

　　積極健康的生活方式才是健康養(yǎng)生的基礎(chǔ)，在生活當(dāng)中我們自認(rèn)為的養(yǎng)生方式，也許正在悄悄的壞掉你的健康，看看關(guān)于寒冬養(yǎng)生的誤區(qū)，你是不是也中了!
 

　　冬天養(yǎng)生誤區(qū)

　　1、衣服越厚越保暖

　　寒冬時(shí)節(jié)穿得越多不會(huì)使身體更暖。

　　穿衣服的作用是隔離冷空氣，讓身體保暖。

　　衣服穿得過多過厚，會(huì)影響人體的新陳代謝和血液循環(huán)，使人感到寒冷。

　　有些人冬季穿厚衣睡覺，更是既不保暖，又不利健康。

　　2、暖身驅(qū)寒吃火鍋

　　冬季嚴(yán)寒，吃頓火鍋，遍體生熱，溫暖舒適。不過，冬季有些人還是遠(yuǎn)離火鍋為宜。

　　如口干舌燥、手足心熱、大便結(jié)燥等陰虛氣虛者，應(yīng)少食或不食火鍋。

　　3、空調(diào)溫度越高越舒服

　　“空調(diào)病”不光夏季有，冬季也有。冬季久居空調(diào)室內(nèi)，易鼻塞、口干、頭疼等。

　　由于室內(nèi)外溫差大，易外感風(fēng)寒。心腦血管疾病患者更應(yīng)遠(yuǎn)離空調(diào)。
 

　　4、晨練一定要“趕早”

　　冬季應(yīng)早睡晚起，早睡涵養(yǎng)陽氣，晚起滋養(yǎng)陰氣。因此，冬季晨練不宜太早。

　　早晨溫度過低，容易誘發(fā)心腦血管意外，最好是等到太陽出來后再鍛煉。

　　尤其應(yīng)注意的是，冬季大霧天，空氣質(zhì)量極差，要避免霧天外出晨練。

　　冬天養(yǎng)生食物要選對

　　1、玉米

　　冬季，大魚大肉成了不少民餐桌上的主食，這也為心血管健康埋下了隱患。

　　此時(shí)，應(yīng)該多吃點(diǎn)玉米。由于玉米富含亞油酸，具有降低血脂、軟化血管、降低血壓、促進(jìn)微循環(huán)的作用，具有防治動(dòng)脈粥樣硬化及心血管疾病的效果。

　　2、黃豆
 

　　由于冬季天氣逐漸寒冷，人們衣著較多，皮膚很輕易出現(xiàn)衰竭的現(xiàn)象。

　　而黃豆富含大豆異黃酮，這種植物雌激素能改善皮膚衰竭。

　　3、紅薯

　　天冷的時(shí)候，人體新陳代謝下降，加之戶外活動(dòng)減少、年底工作壓力增大等原因，很多人會(huì)感到神疲乏力，吃東西沒有胃口。

　　這個(gè)時(shí)候，吃點(diǎn)紅薯有助于補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，強(qiáng)腎陰。

　　4、大豆

　　大豆的營養(yǎng)成分比較齊全，其中蛋白質(zhì)是“完全蛋白質(zhì)”，含賴氨酸較高，能彌補(bǔ)糧食中賴氨酸的不足。

　　它既可當(dāng)蔬菜，又可代替糧食，冬天吃大豆特別有益。

　　中醫(yī)認(rèn)為，大豆味甘，有和胃、調(diào)中、健脾、益氣的功效。

　　5、大白菜

　　大白菜性溫味甘，入脾胃經(jīng)。有溫胃益氣、驅(qū)寒防風(fēng)的作用。

　　對于胃脘冷痛，腹部怕涼，小腹疼痛，排便不暢有改善作用。

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