春困如何緩解?做好這幾點(diǎn)能更好的休息睡眠!

　　春季的時(shí)候很多人會(huì)有疲勞乏力、頭暈眼花的現(xiàn)象出現(xiàn)，這就是人們常說的春困了，雖然春困不是病，但我們也要提前了解預(yù)防春困的方法。
 

　　【春困的原因】

　　1.冷暖變化大

　　春天乍暖還寒，血管、體表、內(nèi)臟突然要由冷天環(huán)境下的收縮狀態(tài)進(jìn)入到熱天環(huán)境下的擴(kuò)張狀態(tài)，造成腦部缺血，人就會(huì)感到頭昏腦脹，四肢無力。

　　2.空氣濕度較大

　　春季潮濕的空氣通過人的呼吸進(jìn)入體內(nèi)后，容易濕困脾胃，造成脾胃的運(yùn)作失常，使人中氣不足，氣血虛弱，從而產(chǎn)生疲勞、乏力、頭暈等不良感受。

　　3.大腦缺氧

　　現(xiàn)在很多設(shè)在高樓大廈里的辦公室，窗戶基本不打開，空氣的流通主要靠空調(diào)系統(tǒng)來調(diào)節(jié)，造成空氣中的二氧化碳增多，使大腦缺氧而產(chǎn)生困乏的感覺。
 

　　【春困如何緩解?】

　　1.多吃防困食物

　　富含維生素C的食物，如綠葉蔬菜等、綠茶等，能幫助心腦血管疾病病人保持健康狀態(tài)，防止春困出現(xiàn)。

　　在做菜或是做飯的時(shí)候，可適當(dāng)加點(diǎn)醋，能緩解肌肉疲勞，緩解人體的疲勞，起到提神的功效，能在一定程度上緩解春困。

　　2.保證充足睡眠

　　春天夜間開始變短，因此要注意早睡早起，不能太晚睡覺。中午的時(shí)候，有條件的要躺下休息半個(gè)小時(shí)左右。

　　3.注意多運(yùn)動(dòng)

　　多到戶外走走，或者是去春游，去游山玩水，不僅能開闊心情，而且還能鍛煉身體，提高機(jī)體的免疫力，能增加對(duì)抗春困的能力。

網(wǎng)頁圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系我們修改或刪除！