　　夏季想護(hù)膚就要吃蔬果

　　炎熱天氣下，人們出汗多，皮脂腺的分泌也隨之增多，導(dǎo)致細(xì)菌大量滋生，此時(shí)皮膚最容易受到污染和傷害，出油過多、毛孔粗大、痘痘滋生、皮膚干燥等皮膚問題相繼出現(xiàn)。人們通常會使用各種護(hù)膚品對皮膚進(jìn)行保養(yǎng)，但往往忽略了夏季眾多的水果也能對皮膚起到滋養(yǎng)的作用，而且不會帶來副作用。所以夏季護(hù)膚應(yīng)該多吃蔬果。

　　１、夏季排毒養(yǎng)顏蔬果

　　大多皮膚問題都是由體內(nèi)的毒素引起的，而在夏季因?yàn)樘鞖庋谉幔L時(shí)間在空調(diào)房內(nèi)會使體內(nèi)的毒素增加，如果不及時(shí)排毒，就會引起各種皮膚問題。其實(shí)在夏季，只要合理調(diào)節(jié)飲食搭配，多食用排毒蔬果，就能輕輕松松將毒素排出體外，還你清爽亮麗的肌膚。

　　夏季的排毒蔬果有以下幾種：

　　（１）荔枝。荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排出、促進(jìn)細(xì)胞生成的功能，具有細(xì)嫩皮膚的功效，是夏季排毒養(yǎng)顏的理想水果之一。但是過多地食用荔枝會引起上火和 “荔枝病”，所以一定要適量食用，陰虛火旺的人應(yīng)該少吃。

　　（２）芹菜。芹菜能清肝利水，可幫助有毒物質(zhì)通過尿液排出體外，常食用可以幫助清除體內(nèi)毒素。芹菜還具有降壓的功效，所以低血壓患者需要少吃。另外芹菜屬于感光食物，最好在晚餐食用。

　　（３）檸檬。檸檬中富含的維生素Ｃ，可以啟動身體的自我凈化過程，排出體內(nèi)多余毒素，同時(shí)還具有美白養(yǎng)顏的功效。但檸檬屬于感光食物，在夏季白天應(yīng)該少吃。

　　（４）苦瓜。苦瓜中含有一種蛋白質(zhì)，能增加免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)，同時(shí)具有明目清心等功效。

　　（５）白菜。白菜中富含大量的植物纖維，可以清腸排毒，而其含有豐富的維生素，有益于皮膚健康。

　　（６）胡蘿卜。胡蘿卜素有 “小人參”之稱，富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、維生素Ａ、維生素Ｂ１、維生素Ｂ２、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，能有效降低人體汞離子的濃度，加速汞離子的排泄。胡蘿卜能健脾和胃，養(yǎng)血排毒，保持皮膚的清爽、亮麗。

　　２、夏季防曬美白蔬果

　　夏季，強(qiáng)烈的紫外線會對皮膚造成很大的傷害，所以防曬霜成為了夏季不可或缺的肌膚養(yǎng)護(hù)品。其實(shí)除了依靠防曬美白外，通過 “內(nèi)補(bǔ)”會讓夏季的防曬美白更具功效。在夏季的蔬果中，檸檬、白蘿卜、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、茄子、紫菜、菠菜、無花果、九層塔、韭菜、果等都屬于感光食物，所以最好在晚餐食用，因?yàn)樗鼈冎械母泄庖蜃訒谌梭w內(nèi)與陽光或其他強(qiáng)烈的光線反應(yīng)，增強(qiáng)人體內(nèi)黑色素細(xì)胞的活力，使皮膚變黑，甚至產(chǎn)生斑點(diǎn)。在注意感光食物的攝入時(shí)間的同時(shí)，夏季還可以多食用一些具有防曬美白功能的蔬果。

　　（１）番茄。番茄富含抗氧化劑的番茄紅素，是良好的防曬蔬果，有研究表明，如果每天攝入適量番茄紅素，曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)就會明顯降低。

　　（２）西瓜。西瓜中含有多種促發(fā)皮膚生理活性的氨基酸，容易被皮膚吸收，具有一定的防曬、滋潤、美白的效果。

　　（３）木瓜。木瓜含有胡蘿卜素和豐富的維生素Ｃ，具有良好的美白功效。