　　練習(xí)太極拳，注意以下幾點(diǎn)！方能練成真功夫

　　練習(xí)太極拳養(yǎng)生是大家都知道的，也有很多人練習(xí)太極拳是為了個(gè)人愛好，這就不得不說要練成真功夫，需要從以下幾方面加以注意，具體是哪些方面呢?隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來看!

　　具體注意哪些方面呢

　　1、要放松

　　練松與松著練，是一對(duì)號(hào)兄弟。所謂練松，就是要練習(xí)如何放松全身各處的關(guān)節(jié)和肌筋。所謂松著練拳。把這個(gè)松字體會(huì)好了，太極也就入門了。因?yàn)闆]有放松就沒有內(nèi)勁，太極拳內(nèi)勁是在放松狀態(tài)下產(chǎn)生的內(nèi)力。

　　2、練用意

　　用意識(shí)太極拳產(chǎn)生內(nèi)勁的又一重要條件。“意到氣到”，意是指氣的先導(dǎo)，有意才能有氣。“用意”就是用意念指揮與控制每一個(gè)動(dòng)作。“用意”需要精神集中在動(dòng)作上。用意在眼神上會(huì)有最好的體現(xiàn)。

　　3、練規(guī)范

　　太極拳的傳承，必須是有規(guī)律的傳承，否則那就不是太極拳了。初學(xué)者首先要從形上規(guī)范，太極拳每個(gè)動(dòng)作的路線、方向、角度、位置以及運(yùn)行的方法，都要有明確的要求，而且不同的門派又有其自己的特色。

　　練習(xí)太極拳有哪些作用

　　1、疏通經(jīng)絡(luò)

　　長(zhǎng)期做在辦公室，身體活動(dòng)量少，大腦活動(dòng)過多，經(jīng)絡(luò)通道堵塞，全身會(huì)有小疙瘩，就像水不流動(dòng)就容易發(fā)酸發(fā)臭一樣，堅(jiān)持練習(xí)太極拳，疏通經(jīng)絡(luò)，疙瘩就會(huì)少很多。

　　2、強(qiáng)健血管

　　醫(yī)學(xué)上講，太極拳能增強(qiáng)血管彈性，減少血管破裂的可能性，也能夠增強(qiáng)心臟功能，使心臟慢而有力。

　　3、治愈三高

　　儒雅的有氧運(yùn)動(dòng)，幫你安全控制三高。太極拳對(duì)于防治高血壓、糖尿病、減肥癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。

　　4、調(diào)節(jié)心情

　　人不愉快與血性有關(guān)系，太極拳能減少血糖、血脂;排除血瘀、血癥等血液里的垃圾，氣血通暢，人才會(huì)愉快。

　　5、增強(qiáng)筋骨

　　生活沒有規(guī)律，所以全身肌肉韌帶僵硬而沒有彈性、缺少力量，通過打太極拳增強(qiáng)筋肉韌帶力量，關(guān)節(jié)也靈活了。

　　練太極拳三類人應(yīng)慎重

　　1、急功近利的人

　　我們知道太極拳是非常慢的，講究的是動(dòng)中求靜，所以這個(gè)拳法要循序漸進(jìn)，不可急于求成。

　　2、心不安之人