打太極拳養(yǎng)生保健，具體好處體現(xiàn)在！

　　舒展的動(dòng)作有利于提高人體肺活量，而太極拳舒展大方，剛?cè)岵?jì)，架勢比較平穩(wěn)。深受老人的歡迎，年輕人也不防學(xué)學(xué)太極拳，不僅有利于健康，而且還能舒緩壓力，具體好處如下：
 

　　太極拳的特點(diǎn)

　　1、靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導(dǎo)動(dòng)作，呼吸平穩(wěn)，深勻自然，不可勉強(qiáng)憋氣;

　　2、中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動(dòng)作如行云流水，輕柔勻緩;

　　3、動(dòng)作弧形，圓活完整，即動(dòng)作要呈弧形式螺旋形，轉(zhuǎn)換圓活不滯，同時(shí)以腰作軸，上下相隨，周身組成一個(gè)整體;

　　4、連貫協(xié)調(diào)，虛實(shí)分明，即動(dòng)作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實(shí)，重心保持穩(wěn)定;

　　5、輕靈沉著，剛?cè)嵯酀?jì)，即每一動(dòng)作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內(nèi)剛，發(fā)勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。

　　太極拳的基本技法

　　上懸下沉，中節(jié)舒松;中定而動(dòng)，軸互轉(zhuǎn);緩慢柔圓，息細(xì)勻長;以意主導(dǎo)，形息互引。

　　打太極拳的好處

　　1、活絡(luò)筋骨

　　因?yàn)楝F(xiàn)代人長期坐在辦公室里工作,生活沒有規(guī)律,長期保持一個(gè)工作狀態(tài),全身肌肉韌帶僵硬并且沒有彈性,缺少力量,通過練習(xí)太極拳可以活絡(luò)筋骨,讓關(guān)節(jié)變得更加靈活。

　　2、促進(jìn)血液循環(huán)

　　中醫(yī)人體經(jīng)脈不通,血液不暢,才會(huì)導(dǎo)致各種疾病。太極打通經(jīng)絡(luò)之后,繼而可以增強(qiáng)人體血液循環(huán),加快新陳代謝,排除毒素。

　　3、增強(qiáng)心臟功能

　　雖然太極拳招式緩慢,但是能夠催動(dòng)全身的血液循環(huán),增加心臟功能,使心臟有力。

　　4、放松神經(jīng)

　　當(dāng)太極的音樂響起,全身心的投入到太極當(dāng)中,屏氣凝神,可以讓神經(jīng)系統(tǒng)放松,緩解由于精神壓力大導(dǎo)致的頭暈眼花等癥狀。

　　5、矯正脊柱

　　習(xí)練太極,對(duì)我們身體的脊梁骨脊柱,有很明顯的鍛煉效果。練太極幾乎每個(gè)招式都會(huì)用到腰,長期的積累下來,對(duì)脊柱的形態(tài)和結(jié)構(gòu)有良好的作用。

　　6、消除瘀血

　　太極拳的動(dòng)作很多,包括了各組肌肉和關(guān)節(jié)的活動(dòng),還包括著有節(jié)律的呼吸運(yùn)動(dòng),特別是橫膈運(yùn)動(dòng)。

　　這些動(dòng)作組合在一起,就能加強(qiáng)血液和淋巴的循環(huán),減少體內(nèi)的瘀血現(xiàn)象,是一種消除體內(nèi)瘀血的良方。

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