太極鍛煉能降壓，是真的！

　　太極拳是老年生活的一部分，不光能夠使心情舒暢，更重要的是能夠養(yǎng)生，降血壓。
 

　　太極拳鍛煉能降壓

　　太極拳也是一種非常常見的運(yùn)動(dòng)方法，它能夠使身體的各個(gè)機(jī)能得到很大的改善；

　　在統(tǒng)計(jì)中發(fā)現(xiàn)，那些經(jīng)常打太極拳的老年人，他們的平均血壓要低于那些不打太極拳的老年人。

　　太極拳不僅能夠有效的預(yù)防高血壓，對(duì)于在治療期間的高血壓患者來(lái)說(shuō)，太極拳更是一種非常不錯(cuò)的輔助治療方法；

　　因?yàn)樵诖蛱珮O拳的過(guò)程中，不僅動(dòng)作舒緩流暢，而且能夠使患者的心聲保持一種寧?kù)o，從而達(dá)到穩(wěn)定血壓的功效。

　　練習(xí)太極拳的注意事項(xiàng)

　　1、速度要均勻

　　初學(xué)太極拳時(shí)宜慢不宜快,從慢上練功夫,打基礎(chǔ),先把動(dòng)作學(xué)會(huì),把要領(lǐng)掌握好。
 

　　熟練以后,不論速度稍快或稍慢,都要從頭到尾保持均勻。

　　打一套“簡(jiǎn)化太極拳”,正常的速度是4～6分鐘,有的人慢練,可長(zhǎng)達(dá)8～9分鐘,但也不可太慢。

　　打一套“四十八式太極拳”為8～10分鐘, “八十八式太極拳”需要20分鐘左右。

　　2、架勢(shì)不可忽高忽低

　　初學(xué)時(shí)架勢(shì)可以高一點(diǎn),也可低一點(diǎn),但在“起勢(shì)”時(shí)就要確定高低程度,以后整套動(dòng)作,要大體上保持同樣的高度(除“下勢(shì)”以外)。

　　體弱者好采用高一點(diǎn)的架勢(shì)練習(xí),隨著動(dòng)作的熟練和體質(zhì)的增強(qiáng),再練中型架勢(shì)或低一些的架勢(shì)。

　　3、要適當(dāng)掌握運(yùn)動(dòng)量

　　太極拳運(yùn)動(dòng)雖然不如體操運(yùn)動(dòng)和其他長(zhǎng)拳運(yùn)動(dòng)劇烈,但是由于它要求在上下肢呈一定的彎曲情況下做慢動(dòng)作；

　　加之要求全身內(nèi)外上下高度集中統(tǒng)一,所以,還是有一定運(yùn)動(dòng)量的。

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