老人頸椎疼痛怎么辦？不妨多練練氣功！

　　頸椎病是一種慢性病，只能加強(qiáng)平時(shí)的鍛煉，才能逐漸好轉(zhuǎn)，老年頸椎疼痛最適合練習(xí)氣功來(lái)緩解，具體隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來(lái)看!
 

　　老人緩解頸椎疼痛的方法

　　1、坐位，頭部轉(zhuǎn)動(dòng)，從右至左，又從左至右，緩慢進(jìn)行。

　　2、坐位，頭前屈，下頷向胸，頭后仰，眼望上方。

　　3、坐位，頭右側(cè)位并向左轉(zhuǎn)，眼望左上方;頭左側(cè)位并向右轉(zhuǎn)，眼望右上方。

　　4、坐位，頭部輕松緩慢繞旋。

　　5、坐位，聳肩，使之與耳接近，最初左、右肩分別做，以后兩肩同時(shí)做。

　　老人吃以下兩款藥膳治療頸椎

　　1、五加皮鹿角酒

　　材料：五加皮120克，鹿角霜60克，燒酒約500毫升，赤砂糖適量。

　　做法：上述藥燒酒浸泡10天，去渣過(guò)濾，加赤砂糖。每日2~3次，適量飲服。

　　功能：補(bǔ)肝腎，祛風(fēng)寒。適用于頸椎病之肝腎虧虛者。

　　2、葛根豬骨湯

　　材料：葛根250克，豬骨250克，凈清水1500毫升，適量食鹽、食油及配菜作料。

　　做法：慢火燉至200毫升(供一人食用)。

　　功能：疏肌解表，生津退熱，強(qiáng)筋健骨。適用于項(xiàng)背強(qiáng)痛，肩臂酸麻等頸椎綜合征。

　　怎么預(yù)防頸椎病

　　1、選擇合適的枕頭

　　枕頭的主要作用是維持人體頸椎正常的生理曲線,保證人體在睡眠時(shí)頸椎的生理弧度不變,所以枕頭的高低、長(zhǎng)短、軟硬等和頸椎健康關(guān)系密切。

　　2、糾正不良姿勢(shì)和習(xí)慣

　　預(yù)防頸椎病,日常生活中應(yīng)該糾正不良的姿勢(shì)和習(xí)慣,讓頸椎的負(fù)擔(dān)不過(guò)重。

　　防止持久的單一姿勢(shì),避免肌肉疲勞是一大原則。

　　注意端正頭、肩、背的姿勢(shì),不要偏頭聳肩,談話、看書(shū)時(shí)要正面注視,保持脊柱的正直。

　　3、盡量平視

　　如果因工作需要,必須長(zhǎng)期伏案工作或使用電腦等,可以適當(dāng)把電腦屏幕墊高,或用一個(gè)支架把書(shū)本等加起來(lái),使自己的目光能夠平視,這樣也會(huì)對(duì)頸椎起到保健作用。

　　4、頸肩部保暖

　　在平時(shí)的生活中一定要特別的注意頸部的保暖,在冬天應(yīng)該盡量的傳一些高領(lǐng)的衣服,以免寒風(fēng)侵襲。

　　在炎熱的夏季也要做好頸部的保暖措施,特別是長(zhǎng)期呆在空調(diào)房的工作人員,頸部做好保暖工作,可有效的達(dá)到預(yù)防頸椎病的作用。

　　5、均衡飲食

　　要合理的用膳,均衡膳食。頸椎病患者平時(shí)應(yīng)以富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。

　　其中鈣是骨的主要成分,以牛奶、魚(yú)、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。

　　蛋白質(zhì)也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。維生素B、E則可緩解疼痛,解除疲勞。

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