從七個方面告訴你為什么要打太極拳？

　　經常看到老人在公園打太極的畫面，步伐蓯蓉，不急不躁，在這個快節(jié)奏的社會里，這無疑成了一道亮麗的風景，如何慢下來，不防學學老人打打太極。
 

　　打太極的好處

　　1、舒筋活絡

　　因為現代人長期坐在辦公室里工作,生活沒有規(guī)律,長期保持一個工作狀態(tài),全身肌肉韌帶僵硬;

　　并且沒有彈性,缺少力量,通過練習太極拳可以活絡筋骨,讓關節(jié)變得更加靈活。

　　2、促進血液循環(huán)

　　人體經脈不通,血液不暢,才會導致各種疾病。

　　太極打通經絡之后,繼而可以增強人體血液循環(huán),加快新陳代謝,排除毒素。

　　3、增強心臟功能

　　雖然太極拳招式緩慢,但是能夠催動全身的血液循環(huán),增加心臟功能,使心臟有力。

　　4、放松神經

　　當太極的音樂響起,全身心的投入到太極當中,屏氣凝神,可以讓神經系統(tǒng)放松,緩解由于精神壓力大導致的頭暈眼花等癥狀。
 

　　5、矯正脊柱

　　習練太極,對我們身體的脊梁骨脊柱,有很明顯的鍛煉效果。

　　練太極幾乎每個招式都會用到腰,長期的積累下來,對脊柱的形態(tài)和結構有良好的作用。

　　6、預防便秘

　　因為中樞神經系統(tǒng)主管著體內的所有系統(tǒng),因此經常練習太極拳,可以達到”隔山打牛“的效果;

　　通過中樞神經系統(tǒng)活動能力的提高,改善消化系統(tǒng)的僅能,還能避免因神經系統(tǒng)紊亂,

　　而產生的消化系統(tǒng)疾病,如運動、分泌、吸收的紊亂。

　　7、消除淤血

　　太極拳的動作很多,包括了各組肌肉和關節(jié)的活動,還包括著有節(jié)律的呼吸運動,特別是橫膈運動。

　　這些動作組合在一起,就能加強血液和淋巴的循環(huán),減少體內的瘀血現象;

　　是一種消除體內瘀血的良方,同時,加快血液的流通,也就改善了血液循環(huán)的狀況。
 

　　太極拳養(yǎng)生三大忌

　　1、解霧法

　　指在大霧天不應練習太極拳，因為霧毒濁氣，對人體有害，如果強行練習反而不利自己的身體健康。

　　2、忌涼法

　　前輩師長們說:“熱成功，涼招病”。武功練習之后，全身出汗，自然發(fā)熱，此為正常必然的現象。

　　而停功之后，切忌受涼。熱身突然受涼，容易生病。

　　3、飲水法

　　汗后大量失水，應及時補水，但如馬上大量飲水，易成疾患。

　　正確的方法是:早上練功前先飲一杯頭天晚上備好的涼開水，以補一夜的身體失水。

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