太極拳的養(yǎng)生作用，老人練太極拳需要注意些什么？

　　中醫(yī)認(rèn)為太極拳是一種柔性武術(shù)，鍛煉太極拳有調(diào)息養(yǎng)神的功效，具體注意隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來看!
 

　　太極拳的養(yǎng)生作用

　　1、強(qiáng)心 “心為五臟六腑之大主”。

　　練太極拳特別強(qiáng)調(diào)“心靜用意”，用意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作，使心神安靜，意念集中，機(jī)體放松，臟腑之間發(fā)揮正常的功能，從而取得相對(duì)平衡。

　　心神安定，可使思維敏捷，語言流利。

　　心氣運(yùn)行流暢，更能發(fā)揮其統(tǒng)轄血液循環(huán)的功能，減少和消除體內(nèi)瘀血。血液通暢充盈，面色自然紅潤。

　　2、養(yǎng)肝 練太極拳時(shí)，意境清靜，情緒安寧，以意行氣，內(nèi)外放松，動(dòng)作輕柔圓活，如春風(fēng)楊柳，生氣盎然，可使肝氣舒和條達(dá);

　　從而肝體得養(yǎng)，肝血得藏，有助于脾胃消化，不致橫逆克土。

　　練拳時(shí)以意運(yùn)氣的腹式呼吸，有助于行氣活血。

　　眼神貫注動(dòng)作，動(dòng)作圓活連貫，對(duì)養(yǎng)肝明目、舒筋活絡(luò)大有好處。

　　3、調(diào)氣、和血 練拳時(shí)要“以意行氣，以氣運(yùn)身”、“氣遍周身不滯”。

　　這樣可以使全身之氣機(jī)通調(diào)無阻，氣運(yùn)血行，血脈自然和順。

　　經(jīng)絡(luò)是人體氣血運(yùn)行的通路。

　　太極拳以氣運(yùn)身和“運(yùn)勁似抽絲”的練習(xí)方法，通過“立如平準(zhǔn)，活似車輪”的軸心運(yùn)動(dòng)，周身關(guān)節(jié)之間，如螺絲形運(yùn)于肌膚之上，纏繞往來以暢通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血。

　　這樣就可以達(dá)到氣運(yùn)血行、血旺氣足、血脈和順、氣機(jī)暢達(dá)、精力旺盛、抗病力強(qiáng)的效果。

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