想要活的久，就得出去多交流，可見長(zhǎng)壽與交流關(guān)系非一般！

　　在農(nóng)村時(shí)常會(huì)聽到有人說(shuō)，你看誰(shuí)誰(shuí)活了那么久，人家整個(gè)家族都長(zhǎng)壽之類的話，當(dāng)然長(zhǎng)壽與基因是有那么點(diǎn)關(guān)系，也并非全部，具體長(zhǎng)壽與那些事情有關(guān)呢?隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來(lái)看!
 

　　長(zhǎng)壽的秘訣

　　1、多走路能長(zhǎng)壽

　　哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院介紹，每天堅(jiān)持做少量運(yùn)動(dòng)可以增壽。

　　比如，如果每星期都做75分鐘的快步走，那么比起完全不運(yùn)動(dòng)者來(lái)說(shuō)，在40歲之后壽命可以延長(zhǎng)1.8年。

　　75分鐘只是一個(gè)最低水平，如果一周能快步走450分鐘以上，則可以延壽4.5年。

　　2、做家務(wù)能長(zhǎng)壽

　　美國(guó)哈佛大學(xué)和斯坦福大學(xué)的專家研究出家務(wù)能量消耗表：掃地15分鐘約消耗60卡路里熱量;

　　手洗衣服1小時(shí)約消耗190卡路里熱量;洗碗碟15分鐘約消耗45卡路里熱量。

　　他們還得出結(jié)論：每周家務(wù)勞動(dòng)中消耗2000卡路里熱量，患心血管病而死亡的可能性就會(huì)比不做家務(wù)勞動(dòng)的人低75%，壽命也可能延長(zhǎng)3-10年。
 

　　3、多用腦能長(zhǎng)壽

　　讓腦子高速運(yùn)轉(zhuǎn)可以使你增加4.6歲壽命。

　　丹麥一項(xiàng)研究顯示，大腦始終處于活躍和忙碌狀態(tài)的人比那些整天對(duì)著墻發(fā)呆的人患上認(rèn)知障礙癥的幾率要小得多。

　　4、多交流能長(zhǎng)壽

　　美國(guó)《內(nèi)科學(xué)檔案》雜志刊登，加州大學(xué)的研究人員對(duì)1600名60歲以上老人進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)6年的追蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)經(jīng)常感到孤獨(dú)的老人，壽命減少6年。

　　多吃四種食物助長(zhǎng)壽

　　1、小米

　　小米粥極易被人體吸收，被營(yíng)養(yǎng)專家稱為“保健米”。

　　小米粥有健胃消食、益腎氣、除熱解毒的功效，對(duì)腸道有好處，主治脾胃虛熱、反胃嘔吐、消渴、泄瀉等癥狀。

　　小米宜與大豆混合食用。
 

　　2、豆腐

　　豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮。

　　豆腐具有益氣、補(bǔ)虛、降低血鉛濃度，保護(hù)肝臟，促使機(jī)體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力發(fā)育。

　　老人常吃豆腐對(duì)于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。

　　3、堅(jiān)果

　　堅(jiān)果具有保護(hù)血管的作用，它含有對(duì)人體有益的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質(zhì)。

　　建議每天吃一點(diǎn)，以不超過(guò)20克為宜，如一小把瓜子或10顆左右開心果等。

　　通常以晚飯后半小時(shí)吃效果更好，因?yàn)閳?jiān)果有一定的養(yǎng)胃作用，飯后吃可以幫助營(yíng)養(yǎng)的消化和吸收。

　　4、西紅柿

　　夏天這些紅透的西紅柿給充滿了香味和番茄紅素，一種可以幫助防止某些癌癥的抗氧化劑。

　　同時(shí)西紅柿還提供了豐富的維生素A和C，鉀，和植物化學(xué)物質(zhì)。每餐都吃些西紅柿，是很好的。

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