長壽的老人，都有幾大愛好！

　　健康長壽往往與好的生活習(xí)慣有很大的關(guān)系，老人想要長壽首先要有幾大習(xí)慣，具體是哪幾大習(xí)慣呢?隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來看!
 

　　長壽老人的幾大習(xí)慣

　　1、長壽的老人都愛喝粥

　　從飲食習(xí)慣看，長壽老人無一不喜歡喝粥。

　　每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。

　　2、長壽的老人把小米當(dāng)成最佳補(bǔ)品

　　老人最喜歡小米，把小米當(dāng)成最好的滋補(bǔ)佳品。

　　體弱生病的老人常用小米滋補(bǔ)身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。

　　3、長壽的老人把玉米當(dāng)主食

　　玉米，是長壽老人離不開的主食。

　　醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E，所以不容易發(fā)生高血壓和動脈硬化。

　　4、長壽的老人喜歡天天喝奶

　　喝奶是長壽老人的普遍習(xí)慣，尤其是居住在城市的壽星更是這樣。

　　據(jù)說，美國現(xiàn)有25000名百歲壽星，其中80%為女性，她們的飲食習(xí)慣是普遍喝奶。
 

　　5、長壽的老人偏愛紅薯

　　吃紅薯是長壽老人的一大喜好。醫(yī)學(xué)家說，紅薯含有大量黏蛋白，故能防治肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮，使人體免疫力增強(qiáng)。

　　還具有消除活性氧的作用，避免了活性氧誘發(fā)癌癥。又因紅薯中含鈣、鎂較多，所以能防治骨質(zhì)疏松癥。

　　影響老人長壽的三件事

　　1、起床別太猛

　　人們從睡夢中醒過來，身體還沒有完全的清醒，血液循環(huán)以及肌肉等都沒有充分調(diào)動起來。

　　這個(gè)時(shí)候如果起床很猛的話，會有明顯的不適感，比如頭暈，心跳突然加速等;

　　這都是與血壓有密切的關(guān)系，尤其是上了歲數(shù)又患有高血壓病癥的老人，起床的時(shí)候千萬不要太猛。

　　如果起床太猛的話，血壓會突然之間升高，很有可能引起高血壓并發(fā)癥導(dǎo)致猝死等癥狀。
 

　　2、不要憋尿

　　天氣逐漸寒冷了，人們往往會貪戀被窩的溫暖，不愿意起床。

　　當(dāng)尿意來臨的時(shí)候，往往會等到實(shí)在憋不住時(shí)再去上廁所，但是其實(shí)這樣的方法是不對的，長時(shí)間的憋尿會損害膀胱功能;

　　長時(shí)間憋尿，膀胱中的神經(jīng)就容易發(fā)生紊亂，是膀胱逼尿肌的張力下降，進(jìn)而導(dǎo)致排尿不順暢。除了這些，還有可能誘發(fā)尿路感染，增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)。

　　3、睡前不要喝酒

　　有許多人喜歡在晚飯時(shí)喝酒，認(rèn)為喝酒可以對睡眠有幫助，可以更快的入睡，但是這種方法并不適合所有人。

　　對于有腦梗，痛風(fēng)，高血壓的患者來說，睡覺之前是絕對不能喝酒的。

　　因?yàn)橛性S多有以上疾病的患者，在睡前飲酒后再也沒有醒過來。

　　而且哪怕是正常人，在睡前飲酒后第二天醒來也會出現(xiàn)頭痛等不適癥狀。

　　所以最好不要在睡前飲酒，如果實(shí)在是要永久的話，最好在睡前的六個(gè)小時(shí)喝。

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