補(bǔ)藥助老人長壽，老人養(yǎng)生存在以下誤區(qū)！

　　吃補(bǔ)藥能夠助老人長壽，難道補(bǔ)藥真有那么神奇的功效，能夠使老人延年益壽嗎?看看老人都錯(cuò)信了那些養(yǎng)生誤區(qū)呢?
 

　　養(yǎng)生誤區(qū)一：

　　喝骨頭湯能補(bǔ)鈣?

　　一直都有喝骨頭湯補(bǔ)鈣的說法，不僅很多老人相信，有些孕婦也相信。

　　但其實(shí)單純靠喝骨頭湯達(dá)不到補(bǔ)鈣的目的，因?yàn)檠a(bǔ)鈣最好有鎂的參與，兩者可以互相促進(jìn)吸收，而骨頭里很少有鎂。

　　同時(shí)，骨頭里有大量的磷，而磷可以帶走鈣，反而在成鈣的流失。

　　所以由食補(bǔ)最好，如果想通過食療來補(bǔ)鈣，喝奶的效果比喝骨頭湯更好。

　　養(yǎng)生誤區(qū)二：

　　要減肥不能吃晚飯?

　　現(xiàn)在很流行的一種減肥方法就是晚上不吃主食，僅僅吃一些像西紅柿、黃瓜蔬菜類的低碳水化合物食物。

　　這種單一飲食導(dǎo)致攝入的營養(yǎng)不夠，長期下去對(duì)身體不利。
 

　　養(yǎng)生誤區(qū)三：

　　多吃補(bǔ)藥能長壽?

　　隨著生活水平的提高和物質(zhì)的極大豐富，老人們?yōu)榱四苌眢w健康并延年益壽，會(huì)買很多滋補(bǔ)品大量食用。

　　隨著年紀(jì)的增大，身體的各功能逐漸減弱，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)可減緩生理功能下降，推遲衰老進(jìn)程。

　　但進(jìn)補(bǔ)要視身體情況而定，不能說覺得自己缺什么就補(bǔ)什么，不分體質(zhì)和癥狀的亂補(bǔ)，可能反而會(huì)適得其反導(dǎo)致引起原先不該有的疾病。

　　養(yǎng)生誤區(qū)四：

　　晨練越早越好?

　　很多人覺得早睡早起鍛煉身體好。

　　其實(shí)如果鍛煉的時(shí)間過早，太陽還沒有升起，綠色植物一夜都還沒有進(jìn)行光合作用，空氣中積聚了大量二氧化碳，反而不利于晨練。

　　另外早晨冠狀動(dòng)脈張力高，交感神經(jīng)也比較興奮，容易突發(fā)心血管疾病。

　　老年人最好在6點(diǎn)后晨練，出門前喝些水、吃好早餐，以免出現(xiàn)低血糖;

　　地點(diǎn)以安靜些的公園或視野開闊的廣場(chǎng)為宜，不要在車流較多的馬路旁鍛煉。
 

　　老人養(yǎng)生食譜推薦

　　【田七黨參黃芪燉雞湯】

　　材料：黨參30克(或西洋參10克)，黃芪30克，三七10克，酸棗仁20克，1~1.5公斤重的雞1只。

　　做法：雞宰殺后，去毛洗凈，剔去內(nèi)臟，切成小塊，與黨參、黃芪、三七、棗仁同入鍋;

　　加適量清水，小火慢燉1~2小時(shí)后，加入鹽、味精調(diào)味。吃肉喝湯，分頓食用。每日一次，連服10~15天。

　　功效：有健脾胃、補(bǔ)氣益血、提高人體免疫力、強(qiáng)壯身體、延年益壽等作用。

　　【龍眼銀耳羹】

　　材料：銀耳10克，龍眼肉10克，大棗5枚，冰糖少許。

　　做法：用溫水將銀耳發(fā)開，切碎，龍眼肉及大棗洗凈切碎，加冰糖少許，放碗中蒸1小時(shí)即可食用。

　　功效：銀耳為藥食兩用之品，藥性平和，服用安全;

　　能清肺之熱，養(yǎng)胃之陰，既能補(bǔ)脾開胃，又能益氣清腸;

　　有滋潤而不膩滯、健腦而不興奮的特點(diǎn)，有扶正固本和滋補(bǔ)強(qiáng)壯作用，特別適合于中老年人長期食用。

網(wǎng)頁圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系我們修改或刪除！