記憶力不好，四種食物趕緊吃起來！

　　老是忘東忘西，歸結(jié)于老了，這也未免太牽強(qiáng)了些，不管是什么原因?qū)е掠洃浟ο陆担纳七@種狀況是非常有必要的，提高記憶力四種食物吃起來!
 

　　哪些食物可以幫助老人提高記憶力

　　1、吃魚

　　魚是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。

　　在魚頭中含有十分非富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強(qiáng)人的記憶力。

　　2、香蕉

　　香蕉的營養(yǎng)非富而且熱量低，香蕉中獨(dú)有的色氨酸和維生素B6等營養(yǎng)元素也是非常非富。

　　而色氨酸和維生素B6是腦細(xì)胞生長繁殖必須的營養(yǎng)物質(zhì)，人體不能產(chǎn)生，只能依靠其他營養(yǎng)物質(zhì)合成，香蕉能直接補(bǔ)充這兩種營養(yǎng)物質(zhì)，更有利于人體吸收利用。

　　3、核桃

　　核桃補(bǔ)腦，是人們公認(rèn)的，常吃可以提高記憶力。

　　俗話說以形補(bǔ)形，核桃的核仁形狀不但長得像人腦，其富含的不包含脂肪酸也是非常健腦益智的。

　　4、南瓜

　　南瓜富含β-胡蘿卜素,而且維生素C、鋅、鉀等營養(yǎng)素的含量也非常多,都是對大腦非常好的,非常適合老人吃。
 

　　老人記憶力減退的原因竟在這兒

　　1、腦動脈硬化

　　老年人腦動脈硬化較為常見，腦的微小動脈發(fā)生透明變性和纖維素樣壞死;

　　動脈壁內(nèi)膜增生或脂質(zhì)沉積，最終可導(dǎo)致腦血管腔狹窄和閉塞，從而促使老年人的腦功能減退，記憶障礙，甚至可誘發(fā)老年性癡呆。

　　2、高血壓

　　有調(diào)查顯示，老人收縮壓升高10毫米汞柱，認(rèn)知功能較差者人數(shù)增加9%。

　　3、高血脂

　　現(xiàn)已證實(shí)，高血脂與增齡相關(guān)記憶障礙、輕度認(rèn)知功能障礙及老年癡呆者都有密切關(guān)系。

　　4、氧自由基損傷

　　曾有研究表明，過氧化脂質(zhì)較低組(表示自由基代謝狀態(tài)較好)167例，記憶商平均值為97分;

　　過氧化脂質(zhì)較高組66例，記憶商平均值為89分。

　　這些研究結(jié)果可以說明氧化損傷與老年人認(rèn)知功能減退有關(guān)。

　　5、女性雌激素降低

　　研究表明，老年性癡呆與女性雌激素減低有關(guān)。
 

　　記憶力減退怎么辦

　　1、做事集中注意力

　　老年人有時(shí)候容易忘記做某些事情，這些事大部分都是一些小事。

　　因此為了防止老年人忘事的情況出現(xiàn)，老年人可以將自己的注意力集中在自己要做的事情上。

　　2、多聽聽音樂

　　國外專家研究發(fā)現(xiàn)，巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，是人進(jìn)入冥想狀態(tài)。

　　老年人可以利用這種聽音樂的方法來提高自己的記憶力。

　　3、學(xué)會充分利用大腦

　　老年人要善于學(xué)習(xí)，有規(guī)律、不間斷地用腦，不能放棄，讓大腦活躍起來，防治出現(xiàn)記憶力減退的癥狀，有效預(yù)防老年癡呆癥。

　　4、有效的睡眠質(zhì)量

　　老人普遍有失眠的情況發(fā)生，這也是影響老人記憶力減退的原因之一;

　　因此，為了有效緩解老人記憶力減退的癥狀，適當(dāng)?shù)乃哌€是非常有必要的。

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