堅持步行的六大好處

　　　步行是我們生活中一種最方便的鍛煉方法，這種鍛煉方式的強度老少皆宜，適合所有的人，但是要真正達到鍛煉的目的，必須每天都要堅持，時間半小時以上最佳，這樣才能達到健身的效果。那么堅持步行有什么好處呢？讓我們一起來分享一下。

 

　　1.增加記憶力

　　隨著年齡的增長，人的記憶力在退化，步行能增加記憶力。步行不單是鍛煉腿，身體的很多部位機能在步行中能得到提升。每天早上的步行可以增加你的記憶力，減少腦部的退化。

　　2.減少心肌梗塞

　　心肌梗賽主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管造成的，步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

　　3.降低三高

　　有三高的人群可以嘗試多步行，步行對于減肥，高血壓，糖尿病有很好的作用。關(guān)鍵是要堅持，達到一定的時間，步行不是跑，尤其是老年人，跑不動就采用步行的方式，強度低，適合鍛煉身體。

　　4.增強血液循環(huán)

　　人的血液不通暢，是因為經(jīng)絡(luò)和脈絡(luò)不通，人就會不適，容易生病，步行可以打通經(jīng)絡(luò)，增強人體血液循環(huán)和新陳代謝，排堵化塞。

　　5.增強肌肉力量

　　生活沒有規(guī)律，不鍛煉，就會導(dǎo)致全身肌肉無力，沒有彈性，通過步行可以增加肌肉力量，強健腿力和足力，筋骨，而且關(guān)節(jié)也會更靈活。

　　6.控制體重

　　步行能消耗身體多余的熱量，提高身體的新陳代謝水平，減少人體脂肪的積聚，保持身體適宜的體重，尤其是女性，堅持可以幫助瘦身。
        既然堅持步行鍛煉有這么多好處，朋友們還不趕緊動起來！
 

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