“飯后百步走，能活九十九”未必是真的！

　　一直以來(lái)都有一種說(shuō)法是：“飯后走一走，活到九十九”，當(dāng)然很多人也確實(shí)踐行了這種做法，但是飯后走路也是講究極多的,如果飯后走路不當(dāng),不但起不到消化鍛煉的效果,還會(huì)適得其反,讓你的身體很受傷。
 

　　這種說(shuō)法是對(duì)是錯(cuò)？

　　其實(shí)這樣做未必是正確的。進(jìn)餐后，為了消化和吸收食物.胃腸要分泌大量的消化液，肝臟、胰腺和膽囊等器官也要積極參與食物的消化活動(dòng).這些器要大量血液供應(yīng)。若飯后馬上就進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，在肌肉和消化器官同時(shí)需要血液的情況下，為適應(yīng)運(yùn)動(dòng)應(yīng)激，運(yùn)動(dòng)器官的血液供應(yīng)會(huì)優(yōu)先保證，這樣消化器官就會(huì)出現(xiàn)供血不足的情況，會(huì)抑制消化液的分泌和消化管道的蠕動(dòng)，使消化吸收能力減弱。

　　飯后走路的適宜人群

　　“飯后百步走’并不適合所有的人.它適合于平時(shí)活動(dòng)較少，尤其是長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的人.也適合于形體較胖或胃酸過(guò)多的人。但至少應(yīng)在飯后20分鐘后再開始百步走。

　　飯后走路的不適宜人群

　　有些人是適合飯后“不能走”的,這是指體質(zhì)較差,尤其是患有胃下垂等病的人。這些人飯后不宜散步,就連一般的走動(dòng)也應(yīng)減少,可以選擇在飯后平臥10分鐘。因?yàn)轱埡笪竷?nèi)食物充盈,此時(shí)再進(jìn)行直立性活動(dòng),就會(huì)增加胃的振動(dòng),加重胃的負(fù)擔(dān),引起或加重胃下垂。患有心腦血管病的患者最忌飯后運(yùn)動(dòng)。因?yàn)轱埡笪改c活動(dòng)增加,胃腸部的血流增加,腦部的血流相應(yīng)減少。
 

　　飯后走路的正確方法

　　實(shí)際上,“飯后百步走”并非指一定要走上一百步，這里的“百步走”應(yīng)該說(shuō)是“擺步走”更為恰當(dāng)和貼切，是漫不經(jīng)心地、心無(wú)雜念地慢步走。

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