有些人出現(xiàn)腰疼問題，去看醫(yī)生時(shí)，經(jīng)常得到的建議是：睡硬板床吧。一般來說，睡硬板床是可以緩解腰痛的，但這不并意味著要在床板上鋪一層薄薄的床單就睡，睡硬板床不是睡床板。

過硬的床   

       人體正常脊椎生理結(jié)構(gòu)從側(cè)面看呈一個(gè)S形的生理彎曲，如果睡太硬的板床，不能配合人體脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，時(shí)間長了還容易造成勞損，加重腰酸背痛等癥狀。過硬的床，對身體突起骨頭、關(guān)節(jié)還有一定的影響。睡在過硬的床上，只有頭、背、臀、腳跟幾個(gè)點(diǎn)來承受壓強(qiáng)，脊柱會(huì)處于僵挺緊張狀態(tài)，需要腰背肌肉來支撐，睡眠時(shí)達(dá)不到應(yīng)該有的放松效果。

過軟的床

       過于柔軟的床，人躺在上面身體會(huì)深深塌陷在床里，增加腰椎的生理彎曲度，脊柱周圍韌帶和椎間各關(guān)節(jié)負(fù)荷過重，會(huì)引起腰部下沉、腰肌勞損、椎間盤突出等，短期會(huì)感到腰酸背痛，長期這樣，容易造成腰肌和骨質(zhì)勞損，甚至引發(fā)脊椎彎曲或扭曲，生長發(fā)育期的兒童如果長時(shí)間睡軟床，會(huì)影響其脊柱的發(fā)育，導(dǎo)致駝背、脊柱彎曲變形，

　　睡硬板床時(shí)，通常全身體重會(huì)由頭、頸、肩、背、腰、臀、臂、下肢及足跟等部位共同分擔(dān)，腰椎負(fù)擔(dān)減輕了，腰痛也會(huì)隨之減輕。

       因此，醫(yī)生說的建議睡硬板床并不是說直接睡硬板上，而是在床板上要墊3~5厘米的軟墊，即上面比較柔軟而下面是硬木板的床，這樣才符合人體脊椎的正常曲線。