白+黑的生活方式正在透支你的身體，你還想繼續(xù)熬夜嗎？

　　白加黑的生活正在毀滅好多人，白天忙于工作，晚上忙著玩手機(jī)，玩不到凌晨不睡覺(jué)，這樣的生活方式正在透支你的身體，你還想這樣繼續(xù)下去嗎?具體熬夜有哪些危害呢?
 

　　熬夜的危害

　　1、傷眼睛

　　白天經(jīng)歷了一天的工作，我們的眼睛已經(jīng)很疲憊了，晚上若繼續(xù)熬夜玩手機(jī)，則會(huì)給眼睛帶來(lái)不利影響。

　　特別是晚上關(guān)燈后在黑暗環(huán)境下看，對(duì)眼睛的傷害就更大，更易誘發(fā)青光眼、干眼癥等疾病。

　　2、傷關(guān)節(jié)

　　一般人在家里玩手機(jī)時(shí)，都背靠枕頭，雙手一直舉著手機(jī)，若長(zhǎng)時(shí)間保持這個(gè)姿勢(shì)，則很容易損傷頸椎、關(guān)節(jié)，導(dǎo)致肌肉勞損。

　　3、影響睡眠

　　睡前玩手機(jī)，通常人們會(huì)越玩越興奮，就算有些人玩著玩著玩困了，也不一定會(huì)放下手機(jī)去睡覺(jué)，反而會(huì)強(qiáng)撐著繼續(xù)玩，結(jié)果就是明明前一小時(shí)還很困，后一小時(shí)就無(wú)比清醒了......

　　4、皮膚暗沉，顯老

　　夜晚本來(lái)就是人體抵抗力免疫力最弱的時(shí)刻，若得不到正常休息則有損皮膚健康。

　　經(jīng)常在睡前玩手機(jī)，對(duì)我們的皮膚是非常不友好的，藍(lán)光的刺激易令人出現(xiàn)臉色暗沉、長(zhǎng)痘、長(zhǎng)斑、皮膚粗糙等現(xiàn)象。
 

　　熬夜吃什么好

　　1、呵護(hù)皮膚

　　食物推薦：獼猴桃、豬腳

　　獼猴桃：含有豐富的維生素C，維生素C可以美白皮膚，淡化皮膚斑點(diǎn)。

　　豬腳：中有豐富的膠原蛋白，膠原蛋白能有效恢復(fù)肌膚彈性，防止肌膚中水分的流失。

　　2、保護(hù)眼睛

　　食物推薦：綠茶、枸杞

　　綠茶：不僅具有抵抗癌癥的功效，更可以清除體內(nèi)產(chǎn)生的多余自由基，從而減輕屏幕輻射對(duì)眼睛的傷害，保護(hù)眼睛健康。

　　枸杞：能夠養(yǎng)肝明目，其所含有的胡蘿卜素在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，從而起到治療視力模糊、維持正常視力的作用。

　　3、呵護(hù)肌肉

　　食物推薦：三文魚(yú)、酸奶

　　三文魚(yú)：中含有豐富的蛋白質(zhì)，能幫助熬夜受損的肌肉得到很好的恢復(fù)。還含有脂肪酸，能阻止糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。

　　酸奶：因含有雙歧桿菌和適量的鈣元素，因而酸奶具有強(qiáng)壯筋骨、收縮肌肉、降低脂肪的功效。

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