經(jīng)常熬夜能瘦身嗎？80%人認(rèn)為會(huì)，可事實(shí)卻是…

　　肥胖人不僅缺乏自信心，而且各種疾病統(tǒng)統(tǒng)而來，最長(zhǎng)見的有：糖尿病、婦科病、心臟病等，那到底怎么減肥才能到達(dá)瘦身的目的呢?好多人聽說熬夜會(huì)瘦，是真的嗎?

　　【熬夜會(huì)瘦嗎】

　　熬夜短期內(nèi)可能會(huì)瘦一點(diǎn)，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)紊亂，內(nèi)分泌紊亂，內(nèi)分泌調(diào)節(jié)功能下降，脾胃吸收不好，人會(huì)消瘦一些。

　　但是長(zhǎng)期睡眠不足不僅不會(huì)瘦，而且還會(huì)發(fā)胖哦!

　　【熬夜不僅不會(huì)瘦還能增肥】

　　1、胰島素的作用

　　眾所周知，人在晚上會(huì)分泌一種叫胰島素的物質(zhì)，這種胰島素可以加快人體對(duì)糖分的吸收與消化;

　　如果晚上經(jīng)常熬夜不休息的話，那么很有可能會(huì)導(dǎo)致胰島素的分泌異常，從而導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪堆積，進(jìn)而就會(huì)使得一個(gè)人發(fā)胖，所以說晚上最好是不要熬夜。

　　如果想要保持好的身材的話，最好是可以在11點(diǎn)之前就進(jìn)入到睡眠狀態(tài)，每天保持八個(gè)小時(shí)以上的優(yōu)質(zhì)睡眠。

　　2、荷爾蒙的作用

　　如果晚上經(jīng)常熬夜的話，還會(huì)刺激人體分泌一種叫荷爾蒙的激素，這種激素可以在很大程度上導(dǎo)致人體的迅速發(fā)胖;

　　所以經(jīng)常熬夜的人發(fā)胖的幾率比不經(jīng)常熬夜的人發(fā)胖的幾率要高得多，如果晚上失眠睡不著的話，那么可以在睡覺之前喝一杯牛奶;

　　但是不要喝的過多，以免晚上半夜起來上廁所，影響睡眠質(zhì)量。

　　【怎樣減肥最有效】

　　1、飲食問題

　　早晨、中午照吃，但是大魚大肉還是不要吃了，晚上餓了就吃蔬菜、水果，這樣，白天的食物已經(jīng)消耗得差不多了，水果吸收比較好;

　　但是不要一味吃水果，不然你可能會(huì)高糖的，和蔬菜搭配吃，餓了就吃，不餓就不要吃了。

　　2、運(yùn)動(dòng)減肥

　　運(yùn)動(dòng)是最好的減肥方法，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以加快新陳代謝，但是需要堅(jiān)持，運(yùn)動(dòng)之后大汗淋漓，非常痛快。

　　可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如說，短跑、跳繩等等，看你喜歡什么運(yùn)動(dòng)了。

　　3、多做仰臥起坐

　　仰臥起坐是最好的減肚子的方法，但是需要堅(jiān)持，如果不堅(jiān)持的話，減下去也會(huì)反彈;

　　而且比之前一點(diǎn)不會(huì)瘦，這種減肥方法最重要的就是五個(gè)字“堅(jiān)持，再堅(jiān)持!”

　　4、刺激減肥

　　因?yàn)樯眢w比較胖，體檢的時(shí)候“三高”那都是小意思了，恨不得只要和肥胖沾邊的，指標(biāo)就沒有正常的，正因?yàn)橛辛诉@樣的刺激，才讓你下定決心減肥;

　　當(dāng)自己不想堅(jiān)持的時(shí)候，看看化驗(yàn)單，也就不得不堅(jiān)持下去了。

　　5、減肥茶減肥

　　我不提供你用減肥茶減肥，因?yàn)榧倜皞瘟拥漠a(chǎn)品太多了，但是如果你能找到正品;

　　想使用減肥茶減肥也是可以的，再配合飲食減肥，也是可以瘦下去的。

　　如：普洱茶、山楂荷葉茶、杜仲茶、綠茶、決明子減肥茶等。

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