經(jīng)常熬夜能減肥嗎?如何科學健康的減肥?

　　現(xiàn)在很多年輕人都有熬夜的習慣，尤其是女性朋友們聽說熬夜能減肥，所以就經(jīng)常晚上三四點不睡覺，其實熬夜不僅勞心傷神，對身體也有很大的危害。
 

　　熬夜能減肥嗎?

　　熬夜會將人的新陳代謝會紊亂，因此體內(nèi)的毒素也就排泄不出來，從而還會降低免疫力，導致減肥不成功，還把自己的健康受損，反而還會增胖。

　　熬夜會損害身體健康。“日出而作，日落而息。”這是長期以來人類適應環(huán)境的結(jié)果。

　　因為，人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。經(jīng)常熬夜，還會導致內(nèi)分泌紊亂，從而形成內(nèi)分泌失調(diào)肥胖。

　　睡眠時間過短將造成體重增加，實驗結(jié)果顯示，跟蹤體測發(fā)現(xiàn)熬夜減肥的受試者血糖濃度持續(xù)上升，而血糖上升的直接后果就是導致糖尿病和肥胖。

　　此外，受試者體內(nèi)的生物堿含量也偏高，此種物質(zhì)會誘發(fā)暴飲暴食，導致身體吸收過量而發(fā)胖。
 

　　科學減肥的方法

　　1.運動

　　想要減肥就一定要運動，如果實在不想去做跑步、游泳等室外運動的話，不妨可以跳跳繩，實驗證明跳繩每小時可以消耗四百卡路里，是很好的減肥方法。

　　2.控制飲食

　　少食多餐，過七不食，幫助消化，養(yǎng)護腸胃，絕對不要吃夜宵和油炸類食物，這不僅傷身體還會使得身體發(fā)胖的可能性增大。

　　3.多喝水

　　多喝水能加速體內(nèi)新陳代謝，將體內(nèi)的廢物快速排泄出去。

　　4.要堅持

　　不管是做什么都要堅持才能成功，如果你三天打魚兩天曬網(wǎng)的話肯定是不會成功的。

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