熬夜身體有哪些變化，熬夜變胖就是身體的變化之一！

　　熬夜不僅僅影響的是你的心情，皮膚受損、提前衰老更不在話下，有更甚者將會導致肥胖，就是所謂的熬夜變胖，熬夜變胖原因是什么?隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來看!
 

       為什么熬夜會使人變胖

　　如果一個人經(jīng)常睡眠時間不足，很有可能導致自己越來越胖，因為睡眠不足會影響體內(nèi)荷爾蒙的分泌;

　　人在進入到深層睡眠狀態(tài)時，人體內(nèi)就會分泌出某種可分解脂肪的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以幫助人們分解脂肪。

　　如果一個人在晚上睡覺的時間特別充足，進入深層睡眠狀態(tài)的時間比較久，那么這個人的體內(nèi)就會分泌充足的荷爾蒙，這些荷爾蒙就會幫助身體分解脂肪，從而達到保持身材的效果。

　　但是如果一個人晚上不睡覺，進入深層睡眠的時間比較少的話，那么人體就不能夠分泌出足夠多的荷爾蒙來分解脂肪，這樣就會導致脂肪在體內(nèi)囤積，脂肪越來越多，人也就會越來越胖。

　　熬夜還有哪些危害呢

　　1、皮膚受損，提前衰老

　　長期熬夜容易影響皮膚的代謝，導致大量的毒素積累在皮膚中，出現(xiàn)長痘、長斑、眼皮下垂、膚質(zhì)粗糙等等現(xiàn)象，影響人們的皮膚，加速衰老的過程。

　　而且還會破壞人體的水鹽平衡和內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，不利于皮膚保養(yǎng)。

　　2、體質(zhì)變差，免疫功能下降

　　身體如果長期熬夜，身體的體質(zhì)會大大下降，免疫力受損，很容易受到外界的干擾，出現(xiàn)感冒發(fā)燒等等疾病。

　　3、記憶衰退，反應(yīng)遲鈍

　　長期熬夜往往會用腦過度，大腦負擔特別重，記憶分析能力和學習能力都會相對退化，反應(yīng)遲鈍。

　　而且經(jīng)常出現(xiàn)精力疲憊，精神萎靡，四肢乏力等等，嚴重影響人們的生活狀態(tài)。

　　4、情緒緊張，易怒易燥

　　如果經(jīng)常熬夜，身體的免疫能力和代謝水平會大大下降，精神也特別容易受損，人的情緒會變得更加暴躁。

　　四種食物助你減減肥

　　1、西紅柿

　　西紅柿可以說是很多減肥者的最愛，因為它的熱量十分低，吃5個西紅柿被人體吸收的熱量可能就相當于吃一碗飯的熱量，所以，西紅柿多吃也不會發(fā)胖。

　　重要的是，西紅柿含有豐富的食物纖維以及茄紅素，具有良好的抗氧化作用，同時還可以減少脂肪堆積，從而達到減肥的效果。

　　2、紅薯

　　對于紅薯，其在促進腸道蠕動方面有著良好的作用，可以幫助解決便秘等方面的腸道問題，同時紅薯還是熱量低飽腹感強的食物，可以阻撓糖類變脂肪，因而多吃紅薯不僅不會增重，反而會有減肥的效果。

　　3、檸檬

　　檸檬對于很多的MM們可能不陌生，都知道它是減肥的好東西，檸檬減肥主要得益于它含有的檸檬酸，可以將食物種的糖和脂肪快速轉(zhuǎn)化成能量，從而避免多余的脂肪在體內(nèi)堆積。

　　4、葡萄柚

　　研究表明，葡萄柚所含的豐富纖維素和水分有助于增加飽腹感和加快你的新陳代謝，它的糖分含量極低，多食可有效增加消化液，所以對減肥是非常有利的，日常可以嘗試每天早餐之后吃1～2個葡萄柚。

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