日常小妙方送給你，教你健康養(yǎng)生！

　　中醫(yī)養(yǎng)生的方法有很多，保持心情的愉快是養(yǎng)生保健、中醫(yī)按摩、中醫(yī)針灸是中醫(yī)傳統(tǒng)的養(yǎng)生保健的方法，今天小編教你日常生活當(dāng)中的養(yǎng)生保健方法。
 

　　養(yǎng)生妙招送個(gè)你

　　1、如果你坐公共汽車(chē)上班，當(dāng)別人看報(bào)紙時(shí)，不要錯(cuò)過(guò)做骨盆肌運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)。

　　將收縮的動(dòng)作專注在尿道上，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。你放心，你的舉動(dòng)絕不會(huì)有人察覺(jué)。

　　大收獲

　　每天堅(jiān)持做5分鐘這樣的運(yùn)動(dòng)，盆骨肌肉會(huì)呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)，還能防止老年性尿失禁。

　　2、到了辦公室，深呼吸一下后，用手指尖順著頭發(fā)的方向用力在頭部循環(huán)梳理一下頭發(fā)。

　　大收獲

　　梳理頭皮可清除你頭部的緊張感，讓頭腦有清醒感，更好地投入工作。

　　3、不要擠在狹窄憋氣的電梯里，爬樓梯吧!

　　大收獲

　　每爬1分鐘樓梯，你就會(huì)消耗6卡路里熱量，即使你只住在4層樓上，一星期也至少能消耗120卡路里熱量，1年就是5520卡路里，相當(dāng)于你一年能少長(zhǎng)1公斤脂肪呢。
 

　　4、工作一陣后，記得用力聳雙肩，盡量貼近雙耳，夾緊兩臂，然后放松，這一動(dòng)作可重復(fù)10次。

　　大收獲

　　通過(guò)使頸，背發(fā)力，刺激血液循環(huán)從而達(dá)到放松頸背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。

　　5、如果辦公室外陽(yáng)光明媚，偷閑走出辦公室沐浴15分鐘的陽(yáng)光。

　　大收獲

　　紫外線不僅是非常好的消毒工具，還可以增強(qiáng)你對(duì)鈣的吸收，你所需要的維生素D也會(huì)輕而易舉地得到。

　　中醫(yī)說(shuō)枸杞能養(yǎng)生

　　常吃枸杞子能“堅(jiān)筋骨、耐寒暑”。是滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。

　　很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因?yàn)椋坭阶涌梢蕴岣咂つw吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。

　　《本草綱目》記載：“枸杞，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝，明目，堅(jiān)精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長(zhǎng)壽。”
 

　　健康有養(yǎng)生零食推薦

　　1、葵花子-養(yǎng)顏;

　　2、花生-能防皮膚病;

　　3、核桃-可秀甲;

　　4、大棗-預(yù)防壞血病;

　　5、奶酪-固齒;

　　6、無(wú)花果-促進(jìn)血液循環(huán);

　　7、南瓜子和開(kāi)心果-健腦;

　　8、奶糖-潤(rùn)膚;

　　9、葡萄干-補(bǔ)血

　　10、芝麻糊-烏發(fā);

　　11、巧克力-怡情;

　　12、薄荷糖-潤(rùn)喉

　　13、柑橘-富含維生素C。

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