過年了別光顧著吃，飯后這樣做，養(yǎng)生保健好處多！

　　今天是小年夜，臘月24，年關在即，人們忙著走親訪友，小編在這提醒您，不要忙著吃，吃完了誰，飯后做這件事保健又養(yǎng)生。
 

　　過年都可以吃哪些美食

　　1、吃雞

　　雞肉，是逢年過節(jié)必備的菜肴。

　　所以過年過節(jié)什么的最開心了，特別是過年的時候，每天每頓都有雞肉吃。

　　2、魚

　　俗話說得好，年年有魚，過年，是必須要吃魚的。

　　說到魚，可能內陸地區(qū)不經常吃，但是在沿海地區(qū)或者水資源豐富的南方地區(qū)，河魚海魚多;

　　所以這些地區(qū)經常可以吃到新鮮又便宜的魚，不像內陸地區(qū)魚很少而且不新鮮。

　　3、餃子

　　北方過年會吃餃子，特別是除夕夜的時候，而且必須是肉餡的;

　　有豬肉大蔥，牛肉芹菜，蝦仁玉米等，不吃肉的話可以吃韭菜雞蛋，蘿卜白菜的餃子。
 

　　吃完美食做三件事養(yǎng)生

　　1、吃過飯以后適度溜達

　　一般吃過飯以后腹腔飽漲感顯著，由于攝取食材后還不等他消化吸收，食材在胃腸沉積，非常容易造成顯著的飽漲感。

　　以便提升腸胃作用，必須留意餐后適度溜達。

　　在溜達全過程中既能夠耗費一部分動能，防止餐后血糖上升，有能夠推動腸胃腸蠕動，提升胃腸驅動力，對身心健康有積極主動功效。

　　2、餐后適度聽歌

　　歌曲對人的危害十分大，許多人晚間一直失眠癥，聽一些緩解心身的輕快的音樂能夠調整人的大腦。

　　人體維持釋放壓力以后，睡眠會提升許多。

　　餐后有一會兒的歇息，假如要想適度工作壓力，讓人體處在舒服、釋放壓力的情況，能夠適度聽歌，挑選溫和的歌曲來調整人的大腦。

　　3、餐后適度揉肚子

　　在健康養(yǎng)生的全過程中必須留意恰當?shù)姆绞?，許多人平常吃太撐。

　　吃太撐的狀況下非常容易出現(xiàn)腹腔飽漲感，并且消化吸收速率會越來越遲緩。

　　假如能在餐后適度揉肚子，能夠提升部分運動量，那樣血液循環(huán)系統(tǒng)速率會加速，能夠合理提升消化吸收工作能力。

　　此外，餐后適度揉肚子，可以讓飽漲感盡早消退，修復人體輕輕松松情況。

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