手腳冰涼怎么辦?試試用這幾款養(yǎng)生食材調(diào)理暖身!

　　秋冬季節(jié)氣候寒冷，很多人會出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，尤其是女性朋友更加明顯，這時我們需要合理的進行一些食療調(diào)理，以免對身體造成更大的危害，下面給大家推薦幾種暖身的食材。
 

　　1.燕麥

　　燕麥中含有大量的膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，人們吃它的話會具有很好的飽腹感，有助控制體重，怕肥胖的朋友可以多吃，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。

　　2.辣椒

　　辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝，幫助人體抗寒抗潮，同時還有助于降低心臟病及動脈粥樣硬化的風(fēng)險。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感，從而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也應(yīng)該有度，否則會適得其反。

　　3.羊肉

　　羊肉富含蛋白質(zhì)和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì)，可以在冬季補充足夠的熱量和維生素，達到保暖身體的效果，而且羊肉能夠補血，對氣血不足的人有著很大的好處。
 

　　4.韭菜

　　韭菜為振奮性強壯藥，有健胃、提神、溫暖作用，每100克可食用部分，含蛋白質(zhì)2—2.8克，脂肪O.2——O.5克，碳水化合物2.4—6克，還有大量胡蘿卜素、維生素B2等，保證了它的“暖身”效果。

　　5.大棗

　　大棗具有補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環(huán)磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質(zhì)，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養(yǎng)。

　　6.生姜

　　生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促進消化的作用。其中還含有較多的揮發(fā)油，能抑制人體對膽固醇的吸收，防止肝臟和血清膽固醇的蓄積。

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