秋天容易犯困！中醫(yī)教你緩解秋乏的方法？

　　秋天是收獲的季節(jié)，在文人墨客的筆下，秋是悲涼的，清涼的秋風(fēng)，金黃的樹葉，這是秋天獨(dú)有的特色，秋天天氣特點(diǎn)是燥，秋天人們很容易疲勞，中醫(yī)教你緩解秋乏的方法?具體隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來看!
 

　　錯誤的飲食秋季容易犯困

　　1、吃的過多

　　大量進(jìn)食后，胃腸為了完成消化吸收不得不增加血液供給，大量的血液流向消化道，外周組織和大腦的供血就會相應(yīng)減少，特別是大腦一旦缺血缺氧，代謝就會發(fā)生障礙，使人感到困倦。

　　2、吃的過少

　　吃得少的人，特別是不吃早餐的人容易疲乏犯困。一夜酣睡，激素分泌進(jìn)入低谷，會使人精神不振，降低工作效率。

　　3、過食海鮮

　　海鮮食品含有一種叫谷氨酸鈉的物質(zhì)，也就是味素的主要化學(xué)成分，它在消化過程中能分解出谷氨酸，谷氨酸鈉進(jìn)入人體后經(jīng)轉(zhuǎn)化可合成一種抑制性神經(jīng)遞質(zhì)，生成不足，容易引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)的過度興奮，如出現(xiàn)狂躁或者抽搐。

　　但是生成過多就會對中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用，使人昏昏欲睡。

　　4、過食油膩食物

　　偶爾攝入過多脂肪對身體并無大礙，但是如果是高血脂患者攝入過多脂肪，就會使本已超標(biāo)的血脂更高。

　　由于血液中的血脂偏高，從而導(dǎo)致血液的流速下降，供氧功能降低，而心臟也會代償性地增加收縮力。這時人不但容易困倦，而且稍一劇烈活動還會增加心臟負(fù)荷從而加重疲勞感。
 

　　緩解秋乏的方法

　　1、節(jié)食欲

　　秋季忌暴飲暴食，同時也要少吃辛辣燒烤類食物。

　　2、忌怒氣

　　少發(fā)脾氣可有效的緩解秋乏。

　　3、常梳發(fā)

　　經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴(kuò)張皮下毛細(xì)血管，促進(jìn)新陳代謝，保持頭腦清醒，易除疲勞。

　　4、面多擦

　　用雙手或干毛巾揉搓面部，使面部紅潤。

　　5、齒數(shù)嗑

　　牙齒多活動，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助于消除疲勞。

　　6、目運(yùn)轉(zhuǎn)

　　經(jīng)常走出戶外，眺望遠(yuǎn)方，結(jié)合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。

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