秋乏怎么辦？緩解秋乏多曬太陽(yáng)很關(guān)鍵！

　　秋季沒(méi)有了夏天的燥熱，但是新的問(wèn)題隨之而來(lái)，估計(jì)大家都不陌生“秋乏”，秋天莫名的感覺(jué)的渾身無(wú)力，干什么都提不起精神，如何使身體遠(yuǎn)離秋乏的疲憊感，曬曬太陽(yáng)是很有必要的，具體隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來(lái)看!
 

　　解秋乏不防多曬曬太陽(yáng)

　　1、多曬太陽(yáng)

　　充足的陽(yáng)光可以抑制褪黑色素的分泌。

　　然而，當(dāng)秋季來(lái)臨，陽(yáng)光的照射便不再像夏日那樣強(qiáng)烈，雨天也會(huì)增多，這樣人體的褪黑色素就會(huì)增多。

　　從而抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌，使人感覺(jué)心情低落。

　　所以，適當(dāng)?shù)亩鄷裉?yáng)可以讓人心情變得開(kāi)闊，顯得更精神。

　　2、每天多睡一小時(shí)

　　夏天晝長(zhǎng)夜短，很多人養(yǎng)成了晚睡早起的習(xí)慣，當(dāng)秋天來(lái)臨，這種習(xí)慣就要加以調(diào)整了。

　　晚上爭(zhēng)取在10：30之前睡覺(jué)，因?yàn)?1:00以后人體的各個(gè)器官功能都開(kāi)始下降，它們同樣需要休息。

　　此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。

　　只有讓睡眠充足了，才會(huì)從根本上解決困乏的問(wèn)題。

　　3、泡花旗參
 

　　從中醫(yī)角度來(lái)講，“秋乏”是因?yàn)榍锾旄稍铮率谷岁幰翰蛔悖?yáng)熱旺盛所致，那么養(yǎng)陰潤(rùn)燥就是關(guān)鍵所在了。

　　此時(shí)，泡上一杯花旗參，既可以提神抗疲勞，還可以滋陰補(bǔ)氣。

　　秋季忌食以下幾種食物

　　1、忌吃太多蟹

　　秋風(fēng)起，蟹肥美。秋季正是蟹的季節(jié)，但是吃蟹的時(shí)候要注意清洗干凈蟹體

　　因?yàn)樾穬?nèi)有大量的細(xì)菌和污泥，其中的寄生蟲很多。

　　2、忌暴飲暴食

　　踏入秋季后，氣候逐漸變得宜人，炎熱的天氣開(kāi)始遠(yuǎn)離，人的食欲也開(kāi)始恢復(fù)，如果不能控制好飲食的話，容易導(dǎo)致熱量過(guò)剩，轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，讓人發(fā)胖。

　　無(wú)論是哪個(gè)季節(jié)，飲食都要以適量為宗旨，切記暴飲暴食。

　　3、忌吃太多水生食物
 

　　水生植物大多是在秋季成熟，但是同時(shí)也是帶有最多囊蚴的時(shí)節(jié)，所以秋季多吃水生植物的話容易受到感染。

　　導(dǎo)致出現(xiàn)腸粘膜發(fā)炎、出血、水腫、潰瘍、腹瀉、食欲不振，兒童臉部浮腫、發(fā)育遲滯、治理減退等現(xiàn)象。

　　嚴(yán)重者甚至因衰竭或虛脫導(dǎo)致死亡。秋季少吃這類的水生植物。

　　4、忌過(guò)多食辛辣生冷食物

　　秋季的飲食注意盡量少吃刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱等得食物，同時(shí)也要避免各種濕熱之氣積聚體內(nèi)。

　　有辛香氣味的食物可以散發(fā)體內(nèi)的濕熱之氣，例如芹菜等，秋季可以多食用。

　　溫馨提示：對(duì)于經(jīng)常待在室內(nèi)的上班族來(lái)說(shuō)，如果允許的話可以到室外去散散步，呼吸一下新鮮空氣。

　　同樣可以讓大腦得到休息，讓人精神倍增。

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