炎熱的夏天也需要美食相伴，送你三款消暑清熱粥！

　　炎熱的夏天人們?nèi)菀讻]有胃口，所以在夏天適宜喝點粥，具體喝什么粥好呢?當然能消暑是首選，因為夏天人們很容易中暑。
 

　　【苦瓜玉米排骨湯】

　　材料：排骨、玉米、苦瓜。

　　做法：排骨洗凈切段用水焯去血沫，玉米洗凈切段，苦瓜去瓤切段，先將排骨放入鍋中加蔥段、八角、姜片等料加水煮十分鐘，然后放入玉米煲四十分，最后放入苦瓜繼續(xù)煲十分鐘后調(diào)味即可。

　　【扁豆荷葉粥】

　　材料：白扁豆、鮮荷葉、大米、冰糖。

　　做法：大米提前浸泡，先將白扁豆加清水煮開后，放入大米小火煮至扁豆熟爛，然后加入荷葉和冰糖再煮二十分鐘即可。

　　【冬瓜海帶湯】

　　材料：海帶、冬瓜、蠶豆。

　　做法：將海帶泡發(fā)洗凈切片，冬瓜洗凈切塊，蠶豆去皮，先將海帶和蠶豆用香油煸炒過后加清水煮至豆熟，加入冬瓜和鹽繼續(xù)煮至冬瓜熟即可。

　　夏季防中暑的妙招

　　1、做好防曬的準備工作

　　2、多喝水

　　3、穿寬松的衣服

　　4、多吃蔬菜水果和補充蛋白=

　　5、常備防暑藥品

　　6、體弱者盡量減少外出

　　7、保證充足的睡眠

網(wǎng)頁圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請聯(lián)系我們修改或刪除！