冬季養(yǎng)生6個(gè)保養(yǎng)秘籍要收好，驅(qū)寒保暖很實(shí)用哦！

　　冬天受氣候溫度的影響，人體的抵抗力減弱，這時(shí)的保養(yǎng)是防治人們生病的關(guān)鍵，尤其是對(duì)于平時(shí)注意養(yǎng)生的人來(lái)說(shuō)，冬季養(yǎng)生格外重要。下面小編推薦幾個(gè)冬季養(yǎng)生秘籍能幫助大家暖身防病哦!
 

　　秘籍一：多笑

　　冬季養(yǎng)生應(yīng)將我們的心志、肺和呼吸系統(tǒng)與秋的收斂之氣相應(yīng)，以笑養(yǎng)肺。笑不僅使人心情舒暢，還能保持心火不旺，心臟始終處于一種柔和的狀態(tài)，對(duì)肺是有好處的。

　　秘籍二：早睡

　　立冬后，就要根據(jù)冬季的特點(diǎn)進(jìn)行養(yǎng)生。在眾多的養(yǎng)生方式中，最省事可謂“睡覺(jué)”了。冬季養(yǎng)生首先要保證的就是充足的睡眠。

　　對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，一天最好能保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間，充足的睡眠能有效恢復(fù)精力、養(yǎng)陰培元，有益于在冬季陽(yáng)氣潛藏，陰津蓄積。

　　秘籍三：少鹽

　　干燥的氣候?qū)粑到y(tǒng)傷害較大，容易誘發(fā)上呼吸道感染。如果飯菜中含鹽量太高，會(huì)導(dǎo)致唾液分泌減少，使各種細(xì)菌在上呼吸道中更易存活。

　　高鹽的飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使細(xì)菌、病毒乘機(jī)而入，誘發(fā)炎癥。因此，冬季更應(yīng)注意限鹽。
 

　　秘籍四：出汗

　　冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體。選擇冬季適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，總的原則是動(dòng)作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運(yùn)動(dòng)。

　　年輕人或身體較好的中年人可選擇跑步等強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，老年人或體質(zhì)較弱的，可以選擇快走、慢跑、打拳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，以全身微微出汗為宜。

　　秘籍五：多水

　　其實(shí)喝水這件事，除了要喝夠量，還要喝好水，才能真正保障身體健康。

　　秘籍六：點(diǎn)穴

　　關(guān)元穴，為任脈腧穴，與肝、脾、腎三經(jīng)交會(huì)，具有藏精氣、溫腎陽(yáng)之功。

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，冬季對(duì)應(yīng)著人體五臟中的腎。腎主閉藏，入冬后的養(yǎng)生首要是藏納精血、溫養(yǎng)元?dú)狻?/p>

　　因此，選用關(guān)元穴補(bǔ)肝血、益腎精，又可健運(yùn)脾土，促進(jìn)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收，為我們身體“儲(chǔ)備”滿滿的能量!

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