冬天了養(yǎng)生注意方法，冬季養(yǎng)生食物有？

　　天冷了，也懶得出門(mén)了，大冬天如何養(yǎng)生才能保證身體的健康呢，隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來(lái)看!
 

　　冬天養(yǎng)生吃什么

　　寒氣內(nèi)應(yīng)腎。腎是人體生命的原動(dòng)力，是人體的“先天之本”。

　　冬季，人體陽(yáng)氣內(nèi)斂，人體的生理活動(dòng)也有所收斂。

　　此時(shí)，腎既要為維持冬季熱量支出準(zhǔn)備足夠的能量，又要為來(lái)年貯存一定的能量，所以此時(shí)養(yǎng)腎至關(guān)重要。

　　飲食上就要時(shí)刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng)，注意熱量的補(bǔ)充，要多吃些動(dòng)物性食品和豆類(lèi)，補(bǔ)充維生素和無(wú)機(jī)鹽。

　　狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。

　　冬天養(yǎng)生注意事項(xiàng)

　　【適時(shí)運(yùn)動(dòng)】

　　寒露時(shí)節(jié)晨練要避早霧，可以選擇下午3、4點(diǎn)鐘或晚間做適量運(yùn);

　　避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可以選擇瑜伽、太極等舒緩的運(yùn)動(dòng)，避免誘發(fā)呼吸道疾病。

　　【穿著竅門(mén)】

　　秋季人們?nèi)菀灼７Γ╊伾G麗的衣服，可以防止秋悲。

　　紅色：能夠刺激身體興、產(chǎn)生溫暖感、增強(qiáng)心率以及腦電波的活動(dòng);

　　橙色：能讓人產(chǎn)生活力、誘發(fā)食欲，是暖色系中的色彩代表;

　　黃色：能讓人產(chǎn)生輕快、輝煌、充滿(mǎn)希望和活力的印象，是所有顏色中最能發(fā)光的顏色。
 

　　老人冬季養(yǎng)生注意三點(diǎn)

　　1、注意保暖

　　當(dāng)寒潮或強(qiáng)冷空氣襲來(lái)之時(shí)，老年人高血壓、中風(fēng)的發(fā)病率明顯增高;

　　心血管疾病患者也容易產(chǎn)生心絞痛、心梗、心力衰竭等。

　　2、起居有常

　　入冬后，晝短夜長(zhǎng)，老人要適應(yīng)變化，適時(shí)增添衣服，調(diào)節(jié)作息時(shí)間。

　　在冬季，老人應(yīng)睡眠充足且要定時(shí)，要“早睡晚起”。

　　3、注意肺部的防護(hù)

　　寒冷、干燥的空氣可引起呼吸道黏膜分泌物增加，氣體交換受阻，使病情加重或惡化。

　　外出時(shí)戴好圍巾口罩，平時(shí)要多喝溫開(kāi)水，防止呼吸道過(guò)于干燥;

　　早上9點(diǎn)以后家里要開(kāi)窗，也可以在家里煮醋殺菌，減少肺部感染機(jī)會(huì)。

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