秋季如何養(yǎng)肺，防秋燥！

　　干燥是秋天的典型氣候，空氣濕度降低，水分的濕度不足，秋季養(yǎng)肺正是時(shí)候，如果因?yàn)?strong>秋燥而傷肺，到冬季就容易感染許多肺部疾病，所以這個(gè)秋季學(xué)會(huì)保護(hù)自己的肺，要怎么養(yǎng)呢?隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來(lái)看!
 

　　秋燥為什么會(huì)影響肺部健康

　　燥是秋季的主氣，這個(gè)時(shí)節(jié)的人體極易受燥邪侵襲而傷肺。我國(guó)自古有燥令傷肺之說(shuō)。

　　秋燥又可分為“溫燥”和“涼燥”，前者見(jiàn)于初秋天氣尚熱或久晴無(wú)雨的時(shí)候;后者則見(jiàn)于深秋天氣轉(zhuǎn)涼之時(shí)。

　　但無(wú)論溫燥還是涼燥，其結(jié)果都會(huì)導(dǎo)致陰津耗損，出現(xiàn)皮膚干燥和體液丟失等癥狀，并傷及人體肺部。

　　可表現(xiàn)為口干、唇裂、鼻塞、咽痛、陣發(fā)性干咳，甚至流鼻血或咯出帶血的痰等一系列類似上呼吸道感染的“干燥癥”。

　　秋季正確的養(yǎng)肺方法

　　1、堅(jiān)持晨練

　　每天上午的7-9點(diǎn)是人體肺功能最強(qiáng)之時(shí)，不妨好好的利用這段時(shí)間來(lái)養(yǎng)養(yǎng)肺氣，建議適量的進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)。

　　如慢跑、散步等可以有效增加心肺功能，注意運(yùn)動(dòng)應(yīng)以不過(guò)分疲勞為度，循序漸進(jìn)。

　　2、經(jīng)常大笑
 

　　整日愁容，過(guò)度憂傷，傷肺傷身，而中醫(yī)認(rèn)為，“常笑宣肺”，笑對(duì)機(jī)體是一種非常好的運(yùn)動(dòng)。

　　3、食粥養(yǎng)肺

　　“燥”是秋季氣候的特征，人體津液易受損傷，所以，平時(shí)要注意多喝溫水，保持每天有足夠的飲食量。

　　同時(shí)，可以在日常飲食中多喝些粥，可以有效改善可以嗓子、口唇發(fā)干等不適。特別是對(duì)呼吸系統(tǒng)有著龍蛇混雜了的養(yǎng)護(hù)效果。

　　3、巧妙用梨

　　立秋之后天氣干燥，易傷津液，不妨適量吃些梨子，可以生津，解燥，潤(rùn)肺。

　　每天晚上9-11點(diǎn)是肺功能最弱之時(shí)，可以在晚飯后含片梨肉在口中，睡前刷牙時(shí)吐掉，可以滋潤(rùn)肺臟。
 

　　秋季潤(rùn)肺食物推薦

　　1、　白梨蜂蜜羹

　　大白梨1個(gè)，蜂蜜50克。將白梨去皮核，納蜂蜜于梨心中，放入碗中，置籠中蒸熟服食，每日1～2次，連續(xù)2～3天。

　　此羹潤(rùn)肺止咳，清熱化痰，適用于秋燥及肺燥咳嗽。

　　2、蓮子百合粥
       大米150克，百合干25克，蓮子25克，枸杞2顆，冰糖30克。

　　百合干用刀背碾成粉狀，蓮子用熱水泡軟，枸杞用熱水稍泡，大米淘洗干凈用冷水浸泡半小時(shí)。

　　鍋中放水，先放入大米、百合干燒開(kāi)后，再放入蓮子，改用中火繼續(xù)熬煮至熟，最后放入冰糖即可。

　　此粥潤(rùn)肺止咳，還能安神，有助于睡眠。

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