秋季養(yǎng)生易喝粥，趕快行動起來！

　　秋季容易出現(xiàn)口干，倦怠、心煩失眠等癥狀，難道就一直這樣，當然不是，學會秋季養(yǎng)生的方法是非常重要的，秋季喝粥養(yǎng)生效果好，趕快動起來，具體隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來看!
 

　　秋季養(yǎng)生粥喝起來

　　1、黃芪淮山藥粥

　　秋季多喝黃芪、淮山藥、粳米煮成粥。

　　能益血補氣、補脾養(yǎng)胃、生津益肺、補腎澀精、對倦怠乏力，口渴便溏及遺精等癥有很好的效果。

　　2、生地麥冬粥

　　將生地黃50克，麥冬(去芯)40克，粳米50克，金錢枝桔餅30克，共煮成粥，即為生地麥冬粥。

　　此粥具有清熱涼血、口干舌燥、養(yǎng)陰生津等功效。

　　對秋季肺燥干咳、內熱消渴、心煩失眠、腸燥便秘等有較好的療效。

　　3、黑米鮮藕粥

　　鮮藕200克、黑米100克、紅糖適量。

　　將藕洗凈，去皮后切成丁備用。黑米淘洗干凈，用清水浸泡半小時左右。

　　砂鍋置火上，加入適量清水，放入藕丁、黑米和紅糖煮至成粥即可食用。

　　4、木耳梗米粥
 

　　將木耳、粳米加冰糖同煮成粥，即為木耳粳米粥。

　　多喝此粥可收到潤肺生津、滋陰養(yǎng)胃、補腦強心的保健作用。

　　5、百合玉米粥

　　百合洗凈，撕成瓣狀;玉竹洗凈，切成4厘米長的段;粳米淘洗干凈。

　　用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分;把粳米、百合、玉竹放入鍋內。

　　加入約1000毫升冷水，置旺火上燒沸，改用小火煮約45分鐘;

　　鍋內加入白糖攪勻，再稍燜片刻，即可盛起食用。

　　6、胡蘿卜山藥粥

　　取胡蘿卜200克，山藥200克，粳米60克。

　　將胡蘿卜及山藥切成小塊狀，先將粳米加水煮粥，半熟時加入胡蘿卜及山藥，再煮成粥。

　　胡蘿卜可提高呼吸道抵抗力，山藥健脾助消化，對脾胃弱、少食多病的人有益。

　　7、五行養(yǎng)生粥

　　制作：綠葡萄干30粒，去核紅棗20枚，黃豆30粒，去芯蓮子30粒，黑米50克。

　　將這些原料洗凈后泡一夜，一起煮成粥。

　　秋季除了養(yǎng)生以下疾病不得不防
 

　　1、胃腸道炎

　　入秋后，晝夜溫差懸殊，氣溫變化大。

　　人體受冷空氣刺激后，胃酸分泌增加，胃腸會發(fā)生痙攣性收縮，使抵抗力和適應性隨之降低。

　　2、心血管疾病

　　天氣變涼，皮膚和皮下組織血管收縮，高血壓病人秋冬之交血壓往往要較夏季血壓高。

　　寒冷還會引起冠狀動脈痙攣，直接影響心臟血液供應，誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。

　　晚秋季節(jié)，心肌梗死的發(fā)病率明顯提高。

　　3、精神抑郁癥

　　秋季落葉凄風，易使人觸景生情。

　　特別是老年人易產生垂暮之感，誘發(fā)消極情緒，很容易患上抑郁癥。

　　4、呼吸道疾病

　　秋季缺乏水分的濕潤，人體咽喉、鼻腔常有干燥之感，秋燥之邪更易通過口鼻呼吸道或皮膚毛孔侵入肺部。

　　哮喘病人則對氣候、氣壓的變化非常敏感，易引起哮喘發(fā)作。

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