夏季高溫來(lái)襲，送你4大外出錦囊預(yù)防戶外中暑！

　　隨著夏季的到來(lái)，很多地區(qū)開(kāi)始進(jìn)入持續(xù)高溫的天氣，而這時(shí)預(yù)防夏季中暑就成為了人們夏季防病的首要任務(wù)。那么夏季我們?cè)撊绾晤A(yù)防中暑呢?下面小編就來(lái)給大家推薦幾個(gè)方法讓你輕松趕走暑氣吧。
 

　　夏季中暑的癥狀

　　1.中暑先兆

　　在高溫的環(huán)境下出現(xiàn)頭痛、眼花、耳鳴、頭暈、口渴、心悸、體溫正常或略升高。

　　2.中暑初期

　　大量出汗、口渴、明顯疲色、四肢無(wú)力、頭昏眼花、胸悶、 惡心、注意力不集中、四肢發(fā)麻等，體溫正常或略高。

　　3.輕度中暑

　　體溫在38℃以上，面色潮紅成蒼白、大汗、皮膚濕冷、血壓下降、脈搏增快，

　　4.重度中暑

　　也稱熱衰竭，表現(xiàn)為皮膚涼;過(guò)度出汗;惡心、嘔吐;瞳孔擴(kuò)大，大量出汗、皮膚濕冷、 體溫升高到38℃以上、血壓下降、脈搏加快;

　　腹部或肢體痙攣;常伴有昏厥，昏迷，高熱甚至意識(shí)喪失。
 

　　中暑的急救方法

　　1、通風(fēng)處平臥

　　迅速將中暑者抬到通風(fēng)、陰涼、干爽的地方，使其平臥并解開(kāi)衣扣或脫去衣服，如衣服被汗水濕透應(yīng)更換干衣服。

　　2、快速散熱

　　中暑者頭部敷上冷毛巾，可用酒精、白酒、冰水、冷水進(jìn)行全身擦浴，然后扇風(fēng)幫助中暑者加速散熱。

　　但不要快速降低患者體溫，當(dāng)體溫降至38°C以下時(shí)，要停止一切冷敷。

　　3、補(bǔ)充水分

　　中暑者仍有意識(shí)時(shí)，可飲用些許清涼飲料。記住!此時(shí)萬(wàn)不可急于補(bǔ)充大量水分，否則會(huì)引起嘔吐、腹痛、惡心等癥狀。

　　4、喚醒患者

　　病人若已失去知覺(jué)，可讓其嗅氨水或指掐人中、合谷等穴，使其蘇醒。若呼吸停止，應(yīng)立即實(shí)施人工呼吸。

　　5、及時(shí)送醫(yī)

　　輕度中暑者，經(jīng)上述處理后，一般休息2~3天即可恢復(fù)。對(duì)于重度中暑病人，必須立即送往醫(yī)院診治。搬運(yùn)病人時(shí)，應(yīng)用擔(dān)架運(yùn)送，不可使患者步行。
 

　　如何預(yù)防中暑?

　　1.補(bǔ)充鹽分

　　對(duì)于暴露在烈日下的工作人員，由于汗液的大量排出，可以通過(guò)飲用鹽開(kāi)水或含有補(bǔ)充含有鉀、鎂等微量元素的運(yùn)動(dòng)型飲料補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)。

　　2.保持充足睡眠

　　夏天日長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。

　　充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。

　　3.多喝湯

　　人出汗越多，消耗的體液就越多，喝湯不僅能及時(shí)為身體補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。

　　綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等，都是平日里常見(jiàn)的消暑湯。

　　4.常飲茶

　　溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能讓口腔周圍變冷。飲茶會(huì)讓人感覺(jué)清涼舒適，渴感全消。而喝冷飲的人，周身不暢，渴感未消。
 

　　自制防暑降溫藥茶

　　1.銀菊茶

　　金銀花、菊花各3克，將兩藥洗凈晾干，沸水泡開(kāi)即可。每日代茶頻服。具有清涼解暑，清熱解毒之功效。

　　2.竹葉茶

　　青竹葉50～100克，將竹葉洗凈，加水煎即可。每日代茶飲用，可清涼解暑，利尿除煩，是民間盛行的夏季清涼飲料。

　　3.菊決槐花茶

　　取白菊花、決明子、槐花各10克，煎水代茶飲，有清熱解毒、降壓、明目、提神之功效。

　　4.銀花薄荷茶

　　金銀花、綠豆衣各10克，薄荷6克，煎水代茶飲，具有消暑、利濕生津之功效。

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