練習(xí)氣功能養(yǎng)生，姿勢(shì)很重要！

　　練習(xí)氣功能養(yǎng)生這是大家都知道的事，練習(xí)方法的不同收益會(huì)有所不同，所以掌握正確的姿勢(shì)很重要，具體隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來看!
 

　　練習(xí)氣功的姿勢(shì)有兩種

　　1、盤腿坐式

　　分雙盤、單盤、自由盤。雙盤為左腳放在右大腿上，右腳放在左大腿上，雙手相合置于小腹前。

　　這個(gè)坐法只是為了穩(wěn)固不搖動(dòng)，沒有相當(dāng)功夫不易做到。

　　單盤為左腿在上右腿在下，手勢(shì)如前，是一般人習(xí)慣坐法。

　　2、垂腿坐式

　　坐在高低適宜的椅子上，以坐下來大腿保持水平為度。小腿垂直，兩腳平行著地，兩膝間可放下兩拳(拳眼相對(duì))。

　　氣功練習(xí)的好處

　　1、延緩人體臟器的衰老

　　人到老年臟器老化或者發(fā)生病變，最主要的原因是膽固醇過高或者血脂高;

　　這樣就很容易出現(xiàn)一些心腦血管疾病，所以練氣功就可以降低人的血液黏稠度，就能預(yù)防這種疾病發(fā)生。

　　2、提高人體的免疫能力

　　練氣功練到一定的程度，口中津液增加，唾液中含有多種免疫細(xì)胞，就能夠增強(qiáng)人的免疫力;

　　通過練氣功就能減少感冒和減少感染一些細(xì)菌病毒，就能減少老年疾病。

　　3、活血化瘀的功效

　　練氣功可以改善人體的血液循環(huán)，可以預(yù)防很多種疾病，可以預(yù)防冠心病可以預(yù)防腦血栓和供血不足等疾病，同時(shí)還能夠預(yù)防早期肝硬化等疾病。

　　練習(xí)氣功的注意事項(xiàng)

　　(1)環(huán)境：練習(xí)此功法，因要集中精神，所以要有一個(gè)安靜的環(huán)境。但是也不必過分強(qiáng)調(diào)這個(gè)問題，沒有他人干擾即可。

　　(2)不要在：大饑、大飽、大怒、大驚等情志沖動(dòng)時(shí)勉強(qiáng)練功;風(fēng)雨雷電時(shí)暫且不練。此功法大成者，不遵此例。

　　(3)真氣的運(yùn)行不比勉強(qiáng)引導(dǎo)，當(dāng)其充盈時(shí)自會(huì)運(yùn)行，勉強(qiáng)引導(dǎo)易出偏差。

　　(4)幻覺和觸動(dòng)：練功時(shí)，由于真氣活躍，經(jīng)絡(luò)開啟，會(huì)出現(xiàn)各種幻覺和觸動(dòng)，請(qǐng)勿驚慮。

　　經(jīng)常出現(xiàn)的有：大、小、輕、重、涼、熱、癢、麻。出現(xiàn)以上情況時(shí)，不可好奇追求，更不必恐懼憂慮。

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