男子益腎強(qiáng)身功法

　　中醫(yī)養(yǎng)生功是一種通過呼吸的調(diào)節(jié)、身形的調(diào)整和意識(shí)的引導(dǎo)達(dá)到防病祛病、 強(qiáng)身健體、延年益壽的自我修習(xí)方法.是男性調(diào)和臟腑、疏通經(jīng)脈的重要途徑。下面就給大家介紹幾種益腎強(qiáng)身的養(yǎng)生功法。
 

　　一、閉精仙法

　　小便時(shí)，深吸一口氣納入丹田，而后閉息，意想此氣由丹田至?xí)帲亟杳}、上百 會(huì).即守住百會(huì)穴，復(fù)想此穴有一綠色的“水“字.始行小便，待小便解完.將氣吐吐呵 出，同時(shí)意想百會(huì)處“水“字隨氣下行于丹田。小便時(shí)經(jīng)常練習(xí)可防止遺梢、滑精等癥。

　　二、吸氣提肛法

　　兩腿平行，與肩同寬，呈騎馬狀，含胸拔背，沉肩墜肘，口徽閉，舌舔上額，百會(huì) 朝天，意識(shí)專一守于神閱。吸氣時(shí)，憊念隨天然之氣以奧慢慢經(jīng)胸入腹聚于神閱。 同時(shí)10個(gè)腳趾用力抓地并緊縮肛門;呼氣時(shí)，憊念隨地之大氣從涌泉經(jīng)雙下肢從會(huì)陰入 腹，聚于神閱。令天地之氣交觸后.屏氣1一2分鐘后以波浪式、散射狀由體內(nèi)向外排 氣。排氣時(shí).舌還原位，腳趾和肛門放松如常。排氣后重復(fù)上述動(dòng)作。功畢，恢復(fù)站 立.叩齒30-50下，鼓漱30-50次.然后將口中津液分3次慢慢吞下。此法有養(yǎng)精提神的 功效，常練有助于男性保持充沛的精力。

　　三、吸日精法

　　風(fēng)和日麗時(shí)，面東而坐，通過愈念引導(dǎo)的方法想象將陽光中的紅紫光吞入體內(nèi).使 其到達(dá)不適的臟器，當(dāng)練習(xí)者出現(xiàn)臟內(nèi)氣至的感覺時(shí)，應(yīng)在憊念引導(dǎo)下以氣攻患處。如 果是健康的男性，則可吸日精于臍下丹田之處.由此補(bǔ)充丹田的元?dú)狻１竟Ψǚ浅＿m合 陽虛體質(zhì)者練習(xí)。

　　四、男子強(qiáng)腎功

　　1.雙腳分開，雙手置于兩腎，由左向右順時(shí)針旋腰36X3次

　　要點(diǎn):旋腰時(shí).腳趾微微下扣，使腳心涵空。涌泉穴為腎經(jīng)之井穴，通過涌泉穴采 地氣補(bǔ)充人體腎氣。雙腳趾扣地.通過旋腰(順)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，利于硫通足三陰足 三陽(足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足太陰脾、足厥陽胃經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、足太陽膀膚 經(jīng)）6條經(jīng)絡(luò)。

　　作用:旋腰，腰為人體中樞，有利于疏通人體的帶脈。

　　2.站樁，雙腳平行與肩同寬.肩井與涌泉相時(shí)，雙掌置于兩腎部

　　要點(diǎn):意想自己站在一片湖水中，湖水徽波蕩澡.洗滌自己的五臟六腑和全身四肢 百骸:五臟六腑和全身各部隨湖水的蕩澡而微波鼓蕩，或意想天上降下甘庵，如泉水般 從頭項(xiàng)流入自己體內(nèi).沖洗自己的五臟六腑、四肢百骸.將病氣從涌泉穴排入地下。 作用:腎屬水，惜“水”以補(bǔ)腎氣。

　　3.收功，作3次降氣勢

　　要點(diǎn):吸氣時(shí)雙手從體側(cè)捧氣，呼氣時(shí)雙手從體前降下，將全身的氣機(jī)和經(jīng)絡(luò)都琉 通一下。

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