老人預(yù)防老年癡呆，從五大方面做好預(yù)防癡呆不在怕！

　　老年癡呆最明顯的癥狀是健忘，老年癡呆不僅影響患者的生活治療，嚴(yán)重者會(huì)失去自理能力，甚至給家人及身邊的親人帶來(lái)無(wú)盡的痛苦，老人如何做好預(yù)防，防治老年癡呆呢?

　　老人預(yù)防老年癡呆的方法

　　1、智力訓(xùn)練

　　勤于動(dòng)腦,以延緩大腦老化。

　　有數(shù)據(jù)顯示，老人平時(shí)多看書、下棋、學(xué)習(xí)新事物,培養(yǎng)多種業(yè)余愛(ài)好,可活躍腦細(xì)胞,防止大腦老化。

　　這樣做比整天無(wú)所事事的人患老年癡呆的概率要小很多。

　　2、多社交

　　據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，平常多社交可以改善記憶和思維能力，能很好的對(duì)老年癡呆做到預(yù)防。

　　比如：多于朋友進(jìn)餐、旅行、聚會(huì)、看電影、參加社區(qū)志愿活動(dòng)都可以。

　　3、精神調(diào)養(yǎng)

　　精神調(diào)養(yǎng)就要求老人在日常的生活中注意保持樂(lè)觀情緒，知足常樂(lè)，清新寡欲，盡量做到不受誘惑。

　　注意維持人際關(guān)系,避免長(zhǎng)期陷入憂郁的情緒及患上憂郁癥,避免精神刺激,以防止大腦組織功能的損害。

　　另外,家庭和睦可以保持心情愉快,能增強(qiáng)抗病能力。

　　4、加強(qiáng)鍛煉

　　運(yùn)動(dòng)不僅能降低中風(fēng)的幾率，而且毒老人來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)還可促進(jìn)神經(jīng)生長(zhǎng)素的產(chǎn)生，可預(yù)防大腦的退化，對(duì)老年癡呆做到很好的預(yù)防。

　　5、保護(hù)視力

　　密歇根大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn),良好的視力可以預(yù)防老年癡呆。

　　眼睛可反應(yīng)和影響大腦功能,特別是老年人群。視力不好,一定要及時(shí)就醫(yī)。

　　老人吃哪些食物可以預(yù)防癡呆

　　1、花生

　　花生當(dāng)中含有豐富的鋅元素，含量普遍高于其他油料作物，而鋅對(duì)于大腦發(fā)育和增強(qiáng)記憶方面有很好的幫助，因而對(duì)預(yù)防老年癡呆有很好的作用。

　　2、核桃

　　核桃是眾多周知的一種營(yíng)養(yǎng)豐富的堅(jiān)果，其中含有的卵磷脂、不飽和脂肪酸及多種抗氧化劑是預(yù)防老年癡呆的重要成分。

　　3、大豆

　　大豆富含油脂、磷脂及二十多種維生素和微量元素，可以促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞間的信息傳遞，從而達(dá)到預(yù)防老年癡呆的作用。

　　4、菠菜

　　菠菜富含維生素，是腦細(xì)胞代謝的最佳供給者之一，同時(shí)它還含有多種抗氧化物質(zhì)，對(duì)于清楚體內(nèi)有害物質(zhì)有幫助，老年人可以多吃這類蔬菜。

　　老年癡呆的高發(fā)人群

　　1、比較胖的人

　　肥胖會(huì)引起很多的疾病，而老年癡呆就是其中一種。

　　2、自己生活

　　獨(dú)居者，由于缺少跟外界的接觸，所以心情時(shí)常都會(huì)被情緒所壓抑，長(zhǎng)期不和外界接觸，甚至?xí)囊钟舭Y，時(shí)間長(zhǎng)了，老年癡呆就慢慢來(lái)咯。

　　3、喝酒

　　雖然酒在一定程度上可以軟化血管，但是同時(shí)也會(huì)對(duì)腦部的細(xì)胞造成一定的傷害。

　　如果經(jīng)常喝酒的話，大腦就會(huì)處于一種營(yíng)養(yǎng)不良的狀態(tài)，會(huì)加快腦部萎縮。

　　長(zhǎng)期下去腦部的神經(jīng)就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，記憶力跟智力也會(huì)衰退，到時(shí)候老年癡呆就自然而然的登場(chǎng)了。

　　4、腦病

　　年齡大了之后，那些有腫瘤或腦炎的人，比較容易發(fā)生一些病變，抵抗力下降，會(huì)出現(xiàn)一些老年癡呆的癥狀。

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