養(yǎng)生專家教老人正確養(yǎng)生，遠離疾病！

　　失眠，高血壓都是老人常見的病癥，如何才能使家中老人擺脫疾病呢?養(yǎng)生專家教你這樣做?
 

　　老人養(yǎng)生的方法

　　1、早起一杯水

　　年紀大的人血液循環(huán)速度基本都會變慢，所以在早起之時很容易出現(xiàn)眩暈的情況，所以老年人需要養(yǎng)成早起之時喝一杯溫水的習慣，這樣就能夠緩解早起眩暈的癥狀。

　　2、堅持運動

　　雖然年紀大的人不適合做劇烈的運動，但是小區(qū)公共健身區(qū)內(nèi)的器材都是符合這類人的健身強度的，所以老年人可以每天都用這些健身器械做半個小時的鍛煉。

　　3、調(diào)整自己的飲食

　　想要養(yǎng)生的老年人必須要注意自己的飲食，除了需要低鹽低脂飲食之外，還應該多吃助消化的食物，盡量不要觸碰酒類飲品，刺激性強的食物也要少吃。

　　4、保持心情的愉悅

　　年紀大的人不要整天悶在屋里，要多出去走走，和街坊鄰居聊聊天，這樣就能夠舒緩自己的神經(jīng)，從而就能夠讓自己過得更加的愉悅。

　　老年人在遇到困難之時，也要及時向子女或者朋友求助，不要一味的自己去扛，以防出現(xiàn)因過度焦急而患病的情況。
 

　　老人吃什么食物好

　　1、南瓜

　　南瓜是一種富含類胡蘿卜素的食物,這種物質(zhì)可以幫助預防和治療許多癌癥,比如乳腺癌。

　　2、西紅柿

　　番茄中含有一種叫番茄紅素的物質(zhì),這是一種抗氧化劑,也具備抵抗癌癥的作用。

　　值得注意的是,西紅柿要加溫煮熟吃,才可以幫助你的身體吸收更多的健康的抗氧化劑。

　　雖然生吃也很美味,可以攝取更多維生素,但是就不能將番茄紅素吸收完全。

　　3、發(fā)芽的谷物

　　適量的、健康的全麥谷物,包括谷物的全部麩皮、胚芽和內(nèi)胚層的「芽」;

　　都是為數(shù)不多的能降低患老年性腦病(阿爾茨海默氏癥)的風險的食物來源之一。

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