冬天老人保健養(yǎng)生幾大禁忌記好了，終生受益！

　　冬天對(duì)于體質(zhì)較虛弱的人來(lái)說(shuō)，保健養(yǎng)生顯得尤為重要，老人冬天要養(yǎng)生，學(xué)會(huì)幾大禁忌很關(guān)鍵，具體隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來(lái)看!
 

　　老人冬天如何養(yǎng)

　　1、冬天進(jìn)補(bǔ)要適當(dāng)

　　冬天人們喜歡吃羊肉，羊肉中含有大量蛋白質(zhì)，可以滿(mǎn)足老年人身體的需要，但是，羊肉中也含有很多的膽固醇和飽和脂肪酸，特別是肥肉較多的部分，對(duì)身體有害。

　　2、火氣要降下來(lái)

　　曾有研究人員做過(guò)實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)表明，男人一到40歲，生理功能減退，脾氣卻日漸增長(zhǎng)。

　　冬天由于天氣寒冷，或者其他原因，老年人會(huì)控制不住的發(fā)脾氣，特別是本來(lái)脾氣暴躁的老年人們。

　　3、要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣

　　早睡早起，不僅可以保護(hù)肝臟脾胃等器官，而且還可以讓人變得很勤快。

　　早上早起，可以讀讀報(bào)紙，了解時(shí)事，豐富精神生活。

　　4、多曬太陽(yáng)

　　老年人需要多曬太陽(yáng)或者在戶(hù)外進(jìn)行日光浴。

　　中醫(yī)講，我們背部有一個(gè)脈叫督脈，它是一身陰氣之主，多曬太陽(yáng)，是維護(hù)腎的一個(gè)好方式。

　　5、堅(jiān)持鍛煉

　　老年人鍛煉身體要根據(jù)自己的身體情況來(lái)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，而且運(yùn)動(dòng)量不宜太大，只要能起到鍛煉的目的就好。
 

　　老人保健養(yǎng)生食物推薦

　　1、富含碘的食物

　　碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進(jìn)身體中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪轉(zhuǎn)化成能量，從而產(chǎn)生熱能，抵御寒冷。

　　可適當(dāng)多吃點(diǎn)海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、貝殼類(lèi)等含碘豐富的食物。

　　2、富含礦物質(zhì)的食物

　　怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)。

　　胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類(lèi)蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)，可將它們與肉類(lèi)御寒食物摻雜食用。

　　3、富含維生素的食物

　　低溫會(huì)加速體內(nèi)維生素的代謝，飲食中應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。

　　(1)如維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力;

　　(2)B族維生素有利于正常代謝;

　　(3)維生素C可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力;

　　(4)維生素E可以使血液循環(huán)順暢，調(diào)整體內(nèi)激素平衡。

　　4、富含鐵的食物

　　鐵是參與造血的重要原料，血液中的紅細(xì)胞擔(dān)負(fù)著機(jī)體中氧的運(yùn)輸和代謝的重任。
 

　　老人冬天養(yǎng)生的禁忌

　　1、忌久坐

　　坐是消除疲勞的一種必要的休息，但久坐易使肌肉衰退與萎縮。

　　2、忌久立

　　老年人氣血運(yùn)動(dòng)全靠動(dòng)靜結(jié)合調(diào)節(jié)平衡，如果一直站立不動(dòng)，就會(huì)影響氣血運(yùn)行，使人體部分組織和細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，出現(xiàn)氣滯血凝，從而招致疾病。

　　3、忌久視

　　到老年，如果久視就會(huì)傷血耗氣，產(chǎn)生頭暈?zāi)垦５劝Y。

　　故老年人看報(bào)或看電視、電影應(yīng)控制在一至二小時(shí)之內(nèi)，不宜連續(xù)觀看。

　　4、忌久臥

　　適可而止的睡眠對(duì)老年人健康有益，久睡則身體軟弱。

　　要順應(yīng)四時(shí)，春夏季晚臥早起，秋季應(yīng)早臥早起，冬季早臥晚起。

　　5、忌久靜

　　過(guò)分安靜、寂寞、無(wú)聊、孤獨(dú)的處境，會(huì)使老人變得精神不振，性情孤僻，喪失生活信心，導(dǎo)致健康狀況下降。

　　6、忌費(fèi)力排便

　　老年人常便秘，排便不順時(shí)，應(yīng)借助藥物，不能硬排。

　　因?yàn)槿嗽谂疟銜r(shí)血壓易升高，過(guò)分用力，可能引起暈倒、休克導(dǎo)致腦溢血，危及生命。

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