熬夜會使人變胖還是變瘦？經(jīng)常熬夜的人一定要記住這幾個身體恢復(fù)的方法！

　　熬夜對于現(xiàn)在的人來說是一件非常普遍的事情，經(jīng)常熬夜雖然看起來很爽，但其實這是在透支我們的身體，很多人認(rèn)為熬夜是會變瘦的，但事實是經(jīng)常熬夜只會讓你變得更胖。
 

　　【熬夜變胖的原因】

　　1.胰島素的作用

　　眾所周知，人在晚上會分泌一種叫胰島素的物質(zhì)，這種胰島素可以加快人體對糖分的吸收與消化。

　　如果晚上經(jīng)常熬夜不休息的話，那么很有可能會導(dǎo)致胰島素的分泌異常，從而導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪堆積，進而就會使得一個人發(fā)胖，所以說晚上最好是不要熬夜。

　　2.荷爾蒙的作用

　　如果晚上經(jīng)常熬夜的話，還會刺激人體分泌一種叫荷爾蒙的激素，這種激素可以在很大程度上導(dǎo)致人體的迅速發(fā)胖。

　　所以經(jīng)常熬夜的人發(fā)胖的幾率比不經(jīng)常熬夜的人發(fā)胖的幾率要高得多，如果晚上失眠睡不著的話，那么可以在睡覺之前喝一杯牛奶，但是不要喝的過多，以免晚上半夜起來上廁所，影響睡眠質(zhì)量。
 

　　【熬夜對身體的危害】

　　1、會讓腦部神經(jīng)長時間處于工作狀態(tài)，從而引起頭痛，失眠等現(xiàn)象造成神經(jīng)衰弱或記憶力減退。加大晚年誘發(fā)老年癡呆癥的風(fēng)險。

　　2、會不斷的透支身體內(nèi)的生命精華。加速皮膚，細胞，骨骼，臟器的衰老速度。使身體在受傷，生病時恢復(fù)速度減慢。使很多中老年疾病發(fā)病時間大大提前。

　　3、會加重眼睛疲勞甚至造成不可恢復(fù)的損傷。使眼睛出現(xiàn)模糊，扭曲，變干，發(fā)炎等現(xiàn)象誘發(fā)多種眼部疾病。并且讓視力在極短的時間里急劇下降。

　　4、正值育齡的男女，若經(jīng)常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數(shù)量;也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質(zhì)，也容易影響月經(jīng)周期，經(jīng)常熬夜的人患抑郁癥的幾率比常人高4-5倍，建議少熬夜、平時多鍛煉。

　　5、經(jīng)常熬夜會使大腦整理白天經(jīng)歷、強化記憶的功能減弱，從而導(dǎo)致記憶力下降，建議保證每天7-8小時的睡眠時間。
 

　　【熬夜后如何恢復(fù)】

　　1.飲食保健

　　熬夜工作者要供給充足的維生素A，因為維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應(yīng)力，而防止視覺疲勞。

　　熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應(yīng)注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補充。動物蛋白質(zhì)最好能達到蛋白質(zhì)供應(yīng)總量的一半。

　　因為動物蛋白質(zhì)含人體必需氨基酸，這對于保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。

　　2.加強鍛煉

　　除了在飲食上下功夫，熬夜一族要加強身體鍛煉。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會兒體操或到戶外活動一下。

　　由于熬夜會占去正常睡眠的時間，因此在補充睡眠上不妨見機行事。如下班回家時，在車上閉目養(yǎng)神片刻，或在單位午休時為自己安排一小會兒午睡等，可恢復(fù)體力，使精神振作。

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